Een zomer vol zelfliefde - je hebt geen beachbody nodig, je hebt een lichaam, en dat is genoeg

Dit artikel komt oorspronkelijk uit Gezondnu editie 2 uit 2025.

De zomer is het seizoen waarin we letterlijk en figuurlijk worden blootgesteld. Niet alleen aan de zon, maar ook aan het oordeel van anderen – of nog vaker: dat van onszelf. Je gedachten kunnen een loopje met je nemen: wat denken mensen van mij? Zien ze mijn buik? Waarom zien anderen er zoveel beter uit? Je probeert jezelf in een bepaalde houding te dwingen, zodat je 'probleemgebieden' er net iets beter uitzien. En terwijl je in je hoofd zit, glipt het moment – en daarmee het plezier – voorbij. Zelfliefde begint bij het loslaten van het idee dat je een bepaald lichaam nodig hebt om van de zomer te mogen genieten. Je hoeft geen 'beachbody' te hebben om op het strand te liggen – je hebt een lichaam, en dat is genoeg. “De bron van zelfliefde ligt in onszelf”, vertelt Janneke Meijers, expert in rewilding en het herontdekken van je levendigheid. “Toch leggen we die macht vaak buiten onszelf. We verlangen naar bevestiging van anderen, maar dat is fragiel. Als je het in jezelf kunt vinden, kun je er altijd bij.”

Aanwezig durven zijn

Dat klinkt misschien als iets magisch of ongrijpbaars, maar dat is het niet. Volgens Janneke vraagt het vooral om aanwezig durven zijn – juist als het ongemakkelijk wordt. “Zelfliefde gaat niet over jezelf alleen maar mooi vinden. Het gaat over jezelf volledig accepteren. Oké zijn met het oncomfortabele. Als ik kriebels voel in mijn onderbuik en mijn adem versnelt, dan weet ik dat ik op het randje van mijn comfortzone zit. Ik begeleid anderen om juist op die plek te blijven en dan heel bewust aanwezig te zijn. Het vraagt lef om uit je schulp te kruipen. Jouw ongemak hoeft niet weg, je leunt er juist vol in. Wanneer je jezelf toestemming geeft om volledig te mogen zijn wie je nu bent met alle imperfecte randjes, dan voel je dat je leeft. Dáár zit bevrijding.’’

‘Je lichaam is niet iets dat gefikst of vergeleken hoeft te worden. Het is jouw thuis, jouw instrument om te leven, te voelen, te zijn’

Vanuit je hoofd in je lijf

Veel van onze onzekerheden komen voort uit gedachten en overtuigingen. Ons hoofd is vaak de baas – en een kritische ook. Je kunt leren om vanuit je hoofd in je lijf te zakken. Dat helpt om rust te vinden, vooral op momenten dat je onzeker wordt of je jezelf met anderen vergelijkt. “Een krachtige manier om je zenuwstelsel te kalmeren is door je zintuigen te activeren”, legt Janneke uit. “Voel de zon op je huid, hoor de vogels, ruik de zomergeur in het gras. Als je focust op wat je zintuigen waarnemen, vertraag je. Je lichaam krijgt het signaal dat het veilig is. Daardoor ontstaat er ruimte – in je hoofd én in je hart. Zo kun je aanwezig blijven, ook al is het ongemakkelijk.”

Het oordeel loslaten

Het keurslijf van negatieve gedachten en oordelen is door jezelf opgebouwd – al komt de inhoud meestal van buitenaf. Uit opvoeding, media, cultuur. “Uiteindelijk ben jij degene die jezelf erin gevangen houdt,” zegt Janneke. “We maken ons zorgen over het oordeel van de ander, maar de grap is dat we allemaal bezig zijn met onszelf en wat die ander over ons denkt. En als ze wél naar je kijken: is dat oordeel vaak veel positiever dan dat jij hebt over jezelf. Er is maar één iemand die bepaalt hoe jij er van jezelf uit mag zien – en dat ben jij.” Door die gedachte toe te laten, kun je vrijheid ervaren. Zelfliefde betekent niet dat je jezelf fantastisch móét vinden, maar dat je jezelf accepteert zoals je bent. Niet later, als je bent afgevallen, aangekomen of gespierder bent. Maar nu.

Buiten zijn als medicijn

Een krachtige manier om zelfliefde te oefenen is door de natuur in te gaan. De geuren, stilte en blote voeten op de grond stimuleren om uit je hoofd en dichtbij jezelf te komen. De wonderlijke wereld van de natuur helpt je om je thuis te voelen en je minder bezig te houden met hoe je eruitziet. Janneke gebruikt in haar werk het principe van rewilding: terug naar de essentie, naar de wilde kern in jezelf. “Soms beginnen we een sessie met onze ogen dicht, vertraagd met blote voeten op het gras. Gaandeweg nodig ik uit om zelfs te rollen door de aarde. Dan komt er een moment dat je denkt: ga ik dit echt doen? Dát is de barrière van je comfortzone. Als je daarnaartoe durft te gaan, komt er vaak een enorme kracht vrij. Jouw levenskracht. Dat is ontwapenend.’’

Kleine stappen naar verbinding

De weg naar zelfliefde vraagt dagelijks om kleine keuzes. Keuzes om bewust contact te maken – met jezelf, je lichaam en de mensen om je heen. Janneke heeft een simpele opdracht: “Zet een goede track op en dans in je woonkamer. Alleen. In het begin voelt het misschien wat ongemakkelijk, maar je lichaam wordt er blij van. Je komt letterlijk in beweging, je adem versnelt, je creativiteit staat aan. Je voelt weer.” Het is een speelse manier om jezelf uit je hoofd en in je lijf te brengen – precies waar zelfliefde kan groeien.

Zelfliefde groeit in verbinding

Net zo belangrijk is het bewust zoeken van steun. Vraag jezelf af: wie geeft mij energie? Bij wie kan ik mezelf zijn? Wie kan ik bellen als het nodig is? “Als ik weet en voel wie mij steunen, is de mening van anderen per direct minder belangrijk,” zegt Janneke. “Ik voel dat er mensen achter me staan – ook als ze er op dat moment niet fysiek zijn. We denken vaak dat we het allemaal alleen moeten kunnen, maar dat idee is misschien wel de grootste valkuil. Jij bent niet de enige die zoekt, twijfelt, verlangt. Door te delen kun je elkaar inspireren. Wanneer jij een stap zet, hoe klein ook, maak je niet alleen ruimte voor jezelf. Je nodigt ook een ander uit zichzelf te zijn.’’

Een zomer om te leven

Wat als je deze zomer niet gebruikt om jezelf te verbeteren, maar om jezelf toe te laten? Niet om te streven naar een perfect plaatje, maar om ruimte te maken voor echte momenten – voor lachen, dansen, vertragen, verdwalen, verbinden. Je lichaam is niet iets dat gefikst of vergeleken hoeft te worden. Het is jouw thuis, jouw instrument om te leven, te voelen, te zijn. Geef jezelf toestemming om deze zomer niet te overleven, maar te beleven. Niet als je straks slanker of voller bent, of zekerder, of perfect. Maar nu. Precies zoals je bent. Dus trek je bikini (of badpak) aan, adem diep in – en leef.