Zonnebrand in de herfst en winter: is smeren écht nodig?

De zomer is voorbij, de zon staat lager en je zonnebrandcrème is inmiddels waarschijnlijk naar je kast verhuisd. Maar moet je hem nu echt opbergen? Veel huidverzorgingsmerken adviseren om hele jaar door een crème met SPF te gebruiken. Klinkt logisch misschien, maar gaat dit om jouw huid of toch om hun omzet? Dermatologen en het RIVM leggen uit hoe het zit: wanneer is zonnebrand in de herfst wel en níet nodig?

Hoe werkt de UV-index?

De kracht van de zon wordt gemeten met de UV-index. Die loopt van 0 (geen zonkracht) tot 11 of hoger (extreem). Pas vanaf waarde 3 kan UV-straling schade aan de huid veroorzaken, zoals verbranding of vroegtijdige huidveroudering. Volgens het KNMI ligt de UV-index in Nederland in de herfst en winter vrijwel altijd rond de 0 tot 1, veel te laag dus om daadwerkelijk schade aan te richten. Alleen in de zomermaanden stijgt de index vaak boven de 3.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Bekijk ook

September en je huid: tijd om de balans te herstellen | Gezondnu

Je huid kan in september ineens veranderen: van pigmentvlekjes tot een doffere uitstraling. Met deze tips breng je haar weer in balans.

Wanneer moet je in de herfst wel smeren?

Er zijn een paar situaties waarin SPF ook in de koudere maanden nuttig blijft:

• Wintersport: op de piste weerkaatst de sneeuw het zonlicht, waardoor de UV-straling veel sterker is.
• Zonvakantie: reis je naar een bestemming dichter bij de evenaar, dan kan de UV-index ook in de winter hoog oplopen.
• Huidaandoeningen: sommige huidziekten of medische behandelingen maken je extra gevoelig voor UV. Overleg dan met een arts of dermatoloog.

Vitamine D en zonlicht

Zonlicht is niet alleen schadelijk, maar ook nuttig: het helpt je lichaam bij de aanmaak van vitamine D. In de herfst en winter is die aanmaak minder effectief, omdat de zon lager staat. Het Voedingscentrum adviseert daarom extra aandacht te besteden aan vitamine D via voeding, denk aan vette vis of eieren, en soms supplementen - vooral voor kinderen, ouderen, zwangeren en mensen met een donkere huid.

In Nederland heb je in de herfst en winter meestal geen zonnebrand nodig, omdat de zonkracht simpelweg te laag is. Uitzonderingen zijn wintersport, zonnige vakanties of medische redenen. Smeren hoeft dus niet standaard, maar een herfstwandeling in de zon is wél gezond.