Dansen tegen depressie? Waarom bewegen op muziek krachtiger kan zijn dan je denkt

Zet je favoriete nummer op, voel de bas dreunen en beweeg mee. Voor de één is het puur ontspanning, voor de ander een manier om los te komen van de dag. Maar volgens recent onderzoek is dansen tegen depressie meer dan alleen plezier - het kan zelfs krachtiger werken dan hardlopen, yoga of standaard antidepressiva.

Een grote meta-analyse, gepubliceerd in The BMJ, bekeek 218 studies met meer dan 14.000 deelnemers. En wat bleek nu? Dansen had een opvallend sterk effect op depressieve klachten. Beter nog: het scoorde gemiddeld hoger dan veel andere vormen van bewegen. En dat terwijl er pas in 15 studies specifiek naar dansen gekeken werd.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Waarom dansen zo goed werkt voor je brein

Het geheim zit in de combinatie van ritme, beweging en samenzijn. Muziek triggert dopamine, dat is je beloningssysteem, bewegen geef je endorfines en samen dansen verhoog dan weer oxytocine, het hormoon dat je een gevoel van verbondenheid geeft. Wetenschappers noemen dit bijna een neurochemische symfonie, een krachtige boost.

Volgens neurowetenschapper Julia Christensen is dansen als een taal van het lichaam. Je drukt emoties uit zonder woorden en dat kan ongelooflijk helend werken.

Bekijk ook

Waarom ons brein snakt naar 'lege tijd' - en hoe je dat zelf kunt aanpakken | Gezondnu

Altijd aan, altijd bereikbaar: ons brein raakt uitgeput. Waarom lege tijd cruciaal is voor je gezondheid, en hoe je die eenvoudig creëert.

Dansen is meer dan een workout

Anders dan sporten in de sportschool of een rondje hardlopen, gaat dansen niet alleen over fysieke beweging. Het is expressief, sociaal en creatief. Mensen met depressieve klachten verliezen vaak hun 'emotionele vocabulaire' in houding en gezichtsuitdrukking. Dansen kan dat opnieuw tot leven wekken.

Ook groepslessen of clubnachten laten dit zien: onderzoekers zagen zelfs dat hersenactiviteit synchroon gaat lopen wanneer mensen samen dansen. Dat geeft een diep gevoel van verbinding, precies wat bij depressie vaak ontbreekt.

Wat kunnen we hiermee?

Betekent dit dat je meteen je medicijnen moet inruilen voor een salsales? Nee, wetenschappers benadrukken dat dans vooral een krachtige aanvulling kan zijn op andere behandelingen. Maar het is laagdrempelig, goedkoop en misschien wel het allerbelangrijkste: het brengt veel plezier met zich mee.

Dus of je nu kiest voor salsa, hiphop, de tango of gewoon lekker thuis voor de spiegel losgaat: dansen kan een vrolijke boost geven aan je mentale gezondheid, natuurlijk ook als je niet in een depressie zit. Misschien is het simpelweg tijd om jouw dansstijl te vinden.