Krachttraining en pilates te jong en hip? Zeker niet! Zelfs Martha Stewart (84) doet het

Een leven lang fit

"Ik sport al zolang ik me kan herinneren," vertelt Martha aan Women’s Health UK. Wanneer ze geen pilates- of krachttrainingssessie heeft, is ze altijd in beweging. "Ik wandel veel. Ik tuinier veel. Ik ga vrijwel vijf dagen per week naar mijn werk in New York City of ben op reis," zegt ze. Maar haar drukke schema is niets wat ze niet aankan - ze heeft altijd zo geleefd.

Sterker nog, Martha zegt dat haar trainingsroutine gedurende haar hele leven nauwelijks is veranderd. "Ik ben misschien niet zo energiek als vroeger, maar ik ben behoorlijk fit," zegt ze. "De hoeveelheid gewichten en dergelijke die ik gebruik, zijn vrijwel hetzelfde als altijd, dus ik ben sterk. Ik ben erg sterk."

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

De indrukwekkende fitnessroutine van Martha

Op dinsdag en donderdag is ze vroeg in de sportschool te vinden voor krachttraining met haar trainer. Tijdens hun sessies van 45 minuten gebruiken ze dumbbells en machines. Op maandag, woensdag en vrijdag (of zaterdag, afhankelijk van haar schema) is ze om 6.30 uur met haar pilatesinstructeur bezig op de mat en de reformer. "Ik doe een zeer intensief programma en het is 45 minuten non-stop," zegt ze.

Martha is dol op pilates omdat het haar helpt aan haar flexibiliteit te werken. "Het is ook erg goed voor het versterken van je botten, het soepel houden, het werken met pijntjes en kwalen, en stretchen." Het stretchen is vooral belangrijk omdat Martha voor langere tijd in de auto zit tijdens het pendelen.

Yoga is ook onderdeel van haar routine, al doet ze dat wel wat minder vaak dan Pilates. “Er zit ook vaak al yoga verwerkt in mijn pilatessessies."

Ook is Martha al haar hele leven een fervent tuinier, wat haar flexibel en mobiel heeft gehouden. Ze begon met tuinieren "zodra ik kon lopen en in de tuin kon zitten," zegt ze.

Bekijk ook

Verval of fitte senior? Waarom beide beelden van ouderdom niet kloppen | Gezondnu

Als we aan ouder worden denken, zien we vaak twee uitersten. Aan de ene kant is er het schrikbeeld van verval: ziekte, verlies en eenzaamheid. Aan de andere kant is er het ideaal van de vitale senior die marathons loopt en eeuwig jong lijkt te blijven. Beide beelden doen geen recht aan de realiteit, en leggen een enorme druk op hoe we ouderdom ervaren.

Gezonde voeding uit eigen tuin

Naast haar indrukwekkende fitnessroutine, kookt Martha ook gezonde gerechten met de producten uit haar eigen tuin. In haar groentekas verbouwt ze alle groenten die ze nodig heeft voor haar ochtendlijke groene sap. "Dat is een prioriteit," zegt ze. Het recept: spinazie, komkommers, peterselie, selderij en munt - soms voegt Martha ook een halve sinaasappel (inclusief schil!) en gember toe. "Ik verbouw die producten het hele jaar door," voegt ze eraan toe. "Het is heel belangrijk dat ze in mijn eigen biologische grond worden gekweekt, en het levert heerlijk sap op."

Deze tijd van het jaar maakt Martha ook veel salades en groentesoepen met knolselderij, selderij, pompoen en tomaten.