Sporten ondersteunt de behandeling van mentale problemen van jongeren

Dat sporten goed is voor de mentale gezondheid is algemeen bekend. Tijdens het sporten komen verschillende stofjes vrij die het geluksgevoel vergroten. Sporten vergroot daarnaast het zelfvertrouwen, zorgt voor sociale interactie en zet je gedachten op iets anders dan eventuele mentale problemen. Actief bezig zijn is echter ook een prima aanvullend “medicijn” tijdens de behandeling van psychische problemen. Hoe dat zit, ontdek je in dit artikel. 

Dagbehandeling: combinatie van sessies en sport 

12% van de jongeren in de leeftijd van 16 tot en met 20 jaar kampt met een depressie. Hoeveel zich effectief laten behandelen, is niet bekend. Wat wel vaststaat, is dat gespecialiseerde behandelprogramma’s de kansen op herstel vergroten. Een ambulante dagbehandeling kenmerkt zich door de combinatie van groepssessies, individuele sessies en sport en/of activiteiten outdoor. De activiteiten zijn gericht op verantwoordelijkheid, respect, grenzen aangeven, discipline en teambuilding. Dankzij deze combinatie ontdekken jongeren vanzelf wat hun problematische gedrag is. Tegelijkertijd werken ze aan hun sociale vaardigheden en leren ze nieuwe vriendschappen op te bouwen. 

Endorfine 

Het leven kan voor een hoop stress zorgen, ook bij jongeren. Als daar nog mentale problemen bij komen, gaat het stresslevel alleen maar verder omhoog. Sporten en bewegen zijn ideaal om de hoeveelheid stress in je lichaam te verlagen. Tijdens het sporten wordt endorfine aangemaakt, dit is het snelst werkende anti-stress hormoon. Na een workout van 10 minuten maakt het menselijk lichaam dit hormoon al aan. 

Positieve invloed op cognitief functioneren 

Naar de effecten van sport en bewegen op de mentale gezondheid en het omgaan met psychische problemen wordt volop onderzoek gedaan. Een van de instanties die deze onderzoeken uitvoert, is het Trimbos-Instituut. Een van de onderzoeken richtte zich op het positieve effect van bewegen op cognitief functioneren, voornamelijk onder jongeren en oudere mensen. Cognitief functioneren draait om de mentale processen die je iedere dag nodig hebt, zoals het kunnen oplossen van problemen. 

Tijdens het bewegen gaat er meer bloed naar de hersenen, waardoor de ontwikkeling wordt gestimuleerd. Jongeren kunnen zich hierdoor beter concentreren, leren en creatief bezig zijn en halen bijgevolg meer uit hun behandeling. Het actief bezig zijn zorgt er daarnaast voor dat de hersenen even rust krijgen en niet meer continu aan de behandelingen denken. 

Meer zelfvertrouwen 

Psychische problemen en een laag zelfbeeld gaan hand in hand. Jongeren die het mentaal moeilijk hebben, lopen niet over van zelfvertrouwen. Sporten geeft niet alleen de conditie een boost, maar zorgt ook voor meer vertrouwen in jezelf. Dat komt omdat je conditie verbetert, je nieuwe vaardigheden ontwikkelt of je misschien wel meedoet aan wedstrijden en hierin een goed resultaat behaalt. Sporten zorgt in alle gevallen voor een hoger gevoel van eigenwaarde. 

Tijdens het sporten is de kans op sociale interactie en het maken van nieuwe vrienden groter dan wanneer je in je eentje op de bank zit. En ook dit aspect zorgt voor vertrouwen en afleiding. Samenvattend kan gesteld worden dat beweging een essentieel onderdeel is van de behandeling van psychische problemen en de sleutel naar succes.