Waarom je met de jaren klunziger wordt (en wat je eraan kunt doen)

Waarom voelen we ons klunziger met de jaren?

Een glas dat net van tafel kukelt, struikelen over een drempel of steen die je allang kent, of de kat die je te slim af is: iedereen heeft weleens zo'n stuntelige bui. Maar als je ouder wordt, lijkt het vaker te gebeuren. Dat is geen toeval. Klunziger worden met leeftijd heeft namelijk te maken met veranderingen in je lichaam.

Wat er verandert in je lijf

Met de jaren nemen je spierkracht, reactievermogen en balans langzaam af. Je ogen zien minder scherp, je gehoor vangt minder prikkels op en zenuwen geven signalen trager door. Tel daar stijvere gewrichten bij op en je begrijpt waarom je soms wat minder vloeiend door het leven beweegt.

Ook medicijnen kunnen een rol spelen. Bepaalde bloeddrukverlagers of antihistaminica, bijvoorbeeld tegen allergieën, maken je duizelig of slaperig, waardoor de kans op een struikelpartij groter wordt.

Bekijk ook

Deze onverwachte reden maakt vallen dodelijker voor ouderen | Gezondnu

Hoe hou je je lijf soepel en sterk?

Het goede nieuws is dat je er wél wat aan kunt doen. Blijven bewegen is misschien wel het allerbelangrijkste. Wandelen, fietsen, zwemmen, maar ook yoga of tai chi zorgen dat je balans en coördinatie beter blijven.

Daarnaast helpt krachttraining om spieren sterk te houden – dat hoeft echt niet in de sportschool, ook thuis met simpele oefeningen of elastieken kom je een eind. En wist je dat fijne motoriek ook te trainen is? Denk aan knoopjes dichtmaken, een puzzel leggen of met een stressbal knijpen.

Slaap tenslotte speelt ook een rol: wie te weinig slaapt, reageert trager en wordt sneller onhandig.

Is het alleen leeftijd of meer?

Ben je ineens veel klunziger geworden, of heb je al eens een flinke val gemaakt? Dan is het slim om een arts te raadplegen. Soms ligt er een medische oorzaak achter, zoals diabetes, een oogaandoening of problemen met het evenwichtsorgaan.