Zitten is het nieuwe roken: zo red je je rug én je focus

Urenlang zitten is voor je lichaam wat druppelende regen is voor een houten vloer: het valt eerst niet op, tot de schade ineens groot is. Rug- en nekklachten, stijve spieren, vermoeidheid en zelfs een verminderde concentratie: het zijn helaas allemaal gevolgen van te veel stilzitten.

De oplossing hoeft niet ingewikkeld te zijn: regelmatig van houding wisselen. En een zit-sta bureau helpt je daar elke dag aan herinneren.

De voordelen van staand werken

Staand werken klinkt misschien vermoeiend, maar het heeft verrassend veel voordelen voor je gezondheid én je productiviteit:

• Je hersenen krijgen meer zuurstofrijk bloed, waardoor je alerter en productiever bent.
• Je voorkomt nek- en rugklachten doordat je wervelkolom in een natuurlijkere houding staat.
• Je bloedcirculatie verbetert, wat goed is voor je hart- en vaatstelsel.
• Je gebruikt meer spieren en versterkt je botten.
• Je verbrandt meer calorieën dan zittend, wat helpt om overgewicht te voorkomen.

Zelfs tijdens vergaderingen kun je ervan profiteren: staand vergaderen duurt gemiddeld 25 procent korter, zonder dat de kwaliteit achteruitgaat.

Maar: ook staan moet je doseren

Te lang achter elkaar staan is ook niet gezond. Sta je langer dan een uur aan één stuk, dan kunnen je benen en gewrichten overbelast raken, met pijnlijke voeten, knieën of opgezwollen enkels als gevolg.

De ideale balans? Bouw het rustig op: begin met zo’n 10 minuten per uur staand werken, en werk toe naar ongeveer 30 minuten staan en 30 minuten zitten per uur. Zo train je je lichaam en houd je het vol.

Bekijk ook

Knie-artrose slimmer aanpakken zonder pillen? Dít detail in je loopje telt meer mee dan je denkt | Gezondnu

Hoe je staand werken volhoudt

Een zit-sta bureau maakt de overgang van zitten naar staan makkelijk. Toch vergeten veel mensen het alsnog te gebruiken. Een simpele tip: plak ’s ochtends vijf Post-its op je scherm. Elke keer als je opstaat, haal je er één weg. Zijn ze aan het eind van de dag op, dan weet je dat je je doel hebt gehaald.

Blijf ook tussendoor bewegen: loop de trap op, haal een glas water of ruim even de vaatwasser uit. Beweging tussendoor is minstens zo belangrijk als staan.

Zo richt je je werkplek goed in

Staand werken werkt alleen goed als je werkplek klopt. Zorg dat je bureau op ellebooghoogte staat, je knieën licht gebogen zijn en je goede schoenen draagt. Een antivermoeidheidsmat helpt tegen vermoeide voeten, zeker als je langer staat.

Waarom dit zit-sta bureau van Action ideaal is om te hebben

Misschien denk je: “Zo'n zit-sta bureau klinkt duur”, maar dit model van Action laat zien dat je voor relatief weinig geld al een flinke stap kunt zetten naar een gezondere werkplek. Hier zijn de pluspunten:

• Verstelbare hoogte (72-118 cm)
  Je kunt het bureau elektrisch verstellen van laag (72 cm is prima voor zittend werk) tot hoog (118 cm) wanneer je wilt staan. Zo wissel je gemakkelijk tussen zitten en staan, wat belangrijk is om je houding afwisselend te houden.
• Goed formaat
  Met een tafelblad van 120 x 70 cm heb je genoeg ruimte voor je laptop, schermen, een toetsenbord en wat accessoires, geen gedoe met te weinig werkvlak.
• Stevig, staal & zwart design
  Het bureau is gemaakt van zwart staal gecombineerd met hout/ABS. Dat maakt het niet alleen functioneel, maar ook strak qua uitstraling. Een bureau dat zowel thuis als op kantoor niet misstaat.
• Elektrisch in plaats van handmatig
  Omdat je de hoogte elektrisch kunt aanpassen, gaat het verstellen makkelijker en sneller dan met inhalers of handkruisen. Dat maakt het gebruik vriendelijker, waardoor je eerder geneigd bent het ook daadwerkelijk te gebruiken.
• Betaalbaar & toegankelijk
  Voor een elektrisch verstelbaar bureau zijn dit relatief lage kosten. Dat maakt het een goede instapoptie als je wilt beginnen met een gezondere werkplek zonder meteen een premium model te kopen.

Elektrisch verstelbaar zit-sta bureau van Action

Koop 'm voor €111

Wil je thuis ook kunnen afwisselen tussen zitten en staan? Met dit Action elektrisch verstelbaar zit-sta bureau, pas je je werkhoogte met één druk op de knop aan!