Bijnieruitputting

Vlakbij de nieren zitten de bijnieren. Twee kleine organen met een zeer belangrijke taak omdat ze ervoor zorgen hoe we ons voelen en wat we denken. In de bijnieren worden namelijk de hormonen adrenaline, cortisol en DHEA (een energiehormoon) aangemaakt.  Soms produceren de bijnieren te veel cortisol door langdurige stress. Dit zorgt voor allerlei bijwerkingen; behoefte aan zoet, koffie, chocola. Of: slecht slapen, angstig en verward zijn. Of: moeilijk concentreren, snel geïrriteerd zijn, een slechte weerstand hebben. En moe. Heel erg moe.

Algemeen | Klachten | Behandeling | Artikelen in het dossier

Algemeen

De oorzaak van alle stress is te vinden in de bijnieren. Dit zijn twee kapjes bovenop de nieren, die van groot belang zijn binnen het hormonale systeem. Samen produceren ze meer dan vijftig hormonen. De belangrijkste functie is het vrijgeven van adrenaline en noradrenaline om beter om te gaan met fysiek gevaar (vecht- of vluchtreactie). Bovendien wordt er in deze situatie cortisol (stresshormoon) aangemaakt.

Is het gevaar voorbij dan worden de hormoonniveaus weer herstelt en het lichaam weer ontstresst. Kortom: hoofdtaak van de bijnieren is het managen van de stresshormonen.

Wie zichzelf blootstelt aan lange perioden van stress, zal uiteindelijk last krijgen van bijnieruitputting.

Klachten

Wie last heeft van bijnieruitputting kan niet meer genoeg cortisol aanmaken. Daardoor belanden we vaak uitgeblust op de bank, hebben moeite met nadenken, we krijgen last van ons immuunsysteem en spijsvertering of schieten snel in de stress.

Er zijn veel symptomen die kunnen wijzen op bijnieruitputting, maar de belangrijkste zijn:

  • Altijd vermoeid zijn bij het opstaan, zelfs als je goed geslapen hebt.
  • Snel geirriteerd raken
  • Altijd trek hebben in zoete of zoute dingen
  • Minder goed met stress om kunnen gaan
  • Weinig energie, niet fit en een algehele malaise.

Behalve cortisol produceren je bijnieren ook hormonen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van je bloedsuikerspiegel, remmen van ontstekingen en zieken, water-/zoutbalans, en de productie van geslachtshormonen. Daarom verslechteren ook deze functies in het geval van bijnieruitputting.

Behandeling

Ook hier geldt voorkomen is natuurlijk beter dan genezen. Het is belangrijk om je leefstijl aan te passen en zoveel mogelijk stress te vermijden.

We hebben het dan zowel over geestelijke als lichamelijke stress, zoals:

  • Overmatig sporten
  • Slechte voeding
  • Roken
  • Vaak laat naar bed
  • Onregelmatig werken
  • Elektrosmog
  • Vermijd mensen en situaties die energie vreten

Ook mediteren is bewezen effectief bij het verminderen van stress.

Artikelen in het dossier

Stresssituaties? Er is iets ter ondersteuning

Lekker in je hangmat, luieren aan het strand … kon dat maar altijd. Maar soms neemt de druk toe en kan het moeilijk zijn...

De 3 beste oefeningen voor je bekkenbodemspieren

Sterke bekkenbodemspieren voorkomen urineverlies, verbeteren je houding en maken seks zelfs spectaculairder. Reden genoeg dus om ze te trainen! Lees hier drie oefeningen voor...
Eet je lever gezond

Eet je lever gezond