Te stil, niet assertief genoeg, te dik, te dun, rimpelig … We zijn maar zelden 100 procent tevreden als we onszelf in de spiegel bekijken. Maar met zelfkritiek alleen kom je niet verder. We selecteerden mooie uitspraken over zelfliefde en body positivity, uit interviews met experts in gezondNU.

Tevreden zijn met wie je bent of hoe je eruitziet: het lijkt een kunst op zich. Je waardevol voelen lijkt ook best wel ingewikkeld in een wereld waarin we via social media overspoeld worden door beelden van mensen die het beter doen, die meer verdienen, het leuker hebben of er mooier uitzien.

Bofkonten

“Zelfliefde is niet iets voor bofkonten. Het is voor ons allemaal weggelegd én het is nooit te laat om het te ontwikkelen. Alle meningen van anderen hebben weliswaar hun weerslag op je zelfbeeld en zelfvertrouwen, maar niet alle meningen hoeven even zwaar te wegen” – Coach Patricia van Lingen

Spiegel

“We zien in de spiegel niet alleen een objectieve reflectie van onszelf, maar ook hoe anderen – al dan niet impliciet – door de jaren heen op ons gereageerd hebben. De hele samenleving is je spiegel” – Geluksonderzoeker Ad Bergsma

Zelfliefde

“Je lijf is de beste raadgever. Wat heb je aan cijfers op je weegschaal als je niet eens in je eigen hart durft te kijken? Eten is geen wiskunde. Eten is geen exacte wetenschap. Eten is een gevoel. Een manier om goed voor jezelf te zorgen. En dat lukt je beter als je van jezelf houdt.” – Voedingswetenschapper Pauline Kerkhoff

Kijken en vergelijken

“In het dorp waar je vandaan komt, ben je misschien wel de beste voetballer, maar als je je vergelijkt met Messi, dan bak je er niets van. Je bent altijd goed of slecht in verhouding tot iets of iemand. Vaak vergelijken we onszelf met iemand die hoger op de ladder staat. Je mag dan nog zo slim, handig of knap zijn, er is altijd wel iemand te vinden die beter is dan jij. Er is dus ook altijd wel een reden om je minderwaardig te voelen. Maar wat als je het omdraait en jezelf vergelijkt met mensen die het minder goed hebben?” – Geluksonderzoeker Ad Bergsma

Gezond zelfbeeld

“Een gezond zelfbeeld en zelfliefde is essentieel, ook als ouder. Alleen als je zelf uitstraalt dat je blij bent met wie je bent, kun je dit goed op je kinderen overbrengen. Leef je verder gezond, dan doen ze dat vanzelf na. Met deze combinatie geef je je kinderen het beste wat je ze kunt geven.” – Bijzonder hoogleraar Psychologie van eetstijlen Tatjana van Strien

Imperfectie

“Geluk is geen maatje 34. De buitenwereld kijkt helaas vaak anders naar je als je overgewicht hebt, maar je hoeft niet alles perfect op orde te hebben om gelukkig te zijn. Sterker nog, ik denk dat je eerst gelukkig moet kunnen zijn met imperfectie. Dus omarm je maat, omarm je gewicht. Mooi en gezond is niet graatmager of heel curvy. Mooi en gezond komt in veel gedaantes.” – Voedingswetenschapper Pauline Kerkhoff

Superslank

“Het is niet voor iedereen weggelegd om superslank te worden. Ook niet als je altijd heel erg gezond eet en elke dag sport. Als je als kind al behoorlijk stevig was, dan is het een hele prestatie om als volwassene niet te dik te worden. Dat is dan hard werken. En daar mag best wat meer respect voor komen. Mensen zien echter alleen die buitenkant. Ze vragen helemaal niet door. Ze staan vaak al met een oordeel klaar. Ook artsen.” – Arts-onderzoeker Mariëtte Boon

Compassie

“Als je altijd rekening houdt met anderen, waarom dan niet met jezelf? In contact met anderen doe je er allebei toe. Behandel jezelf met dezelfde compassie die je voor anderen voelt. Als je dat doet, wordt het ineens ook belangrijk om het jezelf naar de zin te maken en het leuk te hebben. Als je dat doet – zelfliefde -, is het bijna vreemd om je te schamen voor dat wat niet perfect is, terwijl er ook zoveel is wat wel goed is.” – Geluksonderzoeker Ad Bergsma

Lees meer over dit onderwerp