28 dagen zonder sigaret: dít gebeurt er met je lichaam tijdens Stoptober

Iedere roker kent het dilemma: stoppen klinkt goed, maar hoe groot is de winst nu echt? Het antwoord: gigantisch. Al na een paar uur zonder sigaret verandert er van alles in je lijf. En geef je jezelf 28 dagen de tijd, bijvoorbeeld tijdens Stoptober, dan merk je pas echt hoeveel pluspunten er zijn.

De eerste dagen: je lichaam schakelt over

• Na 20 minuten daalt je hartslag en bloeddruk.
• Na 1 dag beginnen je longen aan een grote schoonmaak. Slijm en afvalstoffen worden afgevoerd.
• Na 2 dagen is alle nicotine verdwenen en proef en ruik je beter.
• Na 3 dagen haal je letterlijk opgelucht adem: je ademhaling gaat makkelijker en je hebt meer energie.

Na twee weken: conditieboost

Geef je lichaam twee tot twaalf weken de tijd, en je merkt dat je longen beter werken en je hart sterker pompt. Fietsen, traplopen of sporten voelt ineens lichter. Ook je slaap verbetert: eerst kun je wat onrustig zijn, maar al snel slaap je dieper en word je uitgerust wakker.

Na een maand: fitter, mooier en relaxter

Na ongeveer vier weken ben je minder snel buiten adem, hoest je minder en zit je lekkerder in je vel. Je huid krijgt meer kleur, je tanden blijven witter en je haar glanst meer. Zelfs je seksleven kan er een boost van krijgen – dankzij betere doorbloeding en meer energie.

Bekijk ook

We weten dat het slecht is, maar doen het toch - hoe kan dat? | Gezondnu

De lange termijn: meer jaren, meer verjaardagen

Na een jaar heb je al de helft minder kans op hart- en vaatziekten. Na tien jaar is je risico op longkanker gehalveerd en na vijftien jaar is je kans op hartziekten gelijk aan die van een niet-roker. Stoppen met roken betekent dus meer gezonde jaren en meer verjaardagen.

Bonus: geld, geur en geluk

Een pakje per dag? Dat scheelt je al snel ruim €300 per maand. Tel daar een frissere adem, beter humeur en het goede voorbeeld voor je omgeving bij op, en je snapt waarom steeds meer mensen juist in oktober de stap wagen.