ADHD, anorexia en je darmen: de verrassende link die alles kan veranderen

Je buik als tweede brein

We noemen het weleens ‘onderbuikgevoel’, maar dat is geen loze kreet. Wetenschappers zijn er steeds meer van overtuigd dat je darmen functioneren als een tweede brein. Via de zogenoemde ‘darm-brein-as’ staan je hersenen en je spijsverteringsstelsel continu met elkaar in contact. Een onrustige buik kan dus letterlijk leiden tot een onrustig hoofd.

De link tussen darmen, ADHD en eetproblemen

De aanleiding is een recente Slowaakse studie van de Comenius Universiteit in Bratislava, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Neuroscience. Daarin ontdekten onderzoekers dat kinderen met totaal verschillende aandoeningen, zoals ADHD, autisme en anorexia, opvallend vaak een vergelijkbare onbalans in hun darmflora hebben. Dit suggereert dat de basis van deze problemen deels in de spijsvertering kan liggen.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Een gebrek aan ‘goede’ bacteriën

Wat zagen de onderzoekers in deze studie? Bij kinderen met ADHD en autisme was de diversiteit van de bacteriën in de darmen veel lager. Ze misten met name de Faecalibacterium, een bacterie die bekend staat om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Een tekort hieraan wordt ook gelinkt aan depressie en darmziekten.

Anorexia en de ‘verkeerde’ bewoners

Opvallend in de studie was dat de onderzoekers bij meisjes met anorexia juist een overschot vonden van een specifieke bacterie, de Desulfovibrio. Deze microbe gedijt in een voedselarme omgeving en produceert een gas dat in hoge concentraties giftig kan zijn. Het lijkt er bijna op dat deze bacterie de eetstoornis helpt in stand te houden, in plaats van er slechts een gevolg van te zijn.

Bekijk ook

Waarom wanneer je ontbijt belangrijker kan zijn dan wát je eet | Gezondnu

Is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag? Het is een vraag die velen van ons bezighoudt. Terwijl de één de dag niet kan beginnen zonder een stevige maaltijd, stelt de ander de eerste hap uit tot de lunch. Maar wat zegt de wetenschap hier nu echt over? Recente inzichten suggereren dat niet alleen wat je eet, maar vooral wanneer je eet, een cruciale rol kan spelen in je gezondheid en levensduur.

De kip-of-ei-discussie

Natuurlijk blijft de vraag: wat was er eerst? Verandert de darmflora door selectief of chaotisch eetgedrag, wat vaak voorkomt bij deze aandoeningen? Of zorgt een verstoorde darmflora er juist voor dat je brein signalen krijgt die leiden tot angst, aandachtsproblemen of een verstoord eetpatroon? De waarheid ligt waarschijnlijk in het midden.

Hormonen spelen ook een rol

Het onderzoek toonde ook aan dat kinderen met ADHD en anorexia lagere niveaus hadden van de hormonen PYY en leptine. Dit zijn cruciale signaalstoffen die je brein vertellen dat je vol zit. Als deze communicatie hapert, kan het zijn dat je eetlustsignalen compleet in de war raken, waardoor je te veel of juist te weinig eet.

Wat kun jij hiermee?

Hoewel probiotica geen wondermiddel zijn, benadrukt dit onderzoek wel het belang van een gezonde darmflora. Een gevarieerd dieet met voldoende vezels voedt de goede bacteriën en kan een positieve invloed hebben op je mentale welzijn. Het is een extra reden om die zak chips te laten liggen en vaker voor groenten, fruit en volkoren producten te kiezen.

Kleine stapjes voor een rustige buik

Voel je de link tussen je buik en je brein? Begin dan met kleine aanpassingen. Meer vezels eten, gefermenteerde voeding zoals yoghurt of kimchi proberen en stress verminderen kunnen al een wereld van verschil maken. Het is geen snelle oplossing, maar wel een duurzame investering in zowel je fysieke als je mentale gezondheid.