Zon + alcohol = slechtere combi dan je denkt (en dit is waarom)

Alcohol en warmte

Hoewel er weinig concreet onderzoek is gedaan naar het effect van alcohol in de zon, zijn er wel duidelijke verklaringen. Warmte zorgt ervoor dat je bloedvaten wijder worden en je bloedcirculatie toeneemt. Daardoor komt alcohol sneller via je maag en darmen in je bloed terecht. Het gevolg: je voelt de effecten van drank sneller, ook al heb je niet per se meer gedronken.

Volgens Tom Bart van expertisecentrum Jellinek speelt ook energieverbruik een rol: “In de zon is je lichaam al hard aan het werk om je temperatuur en energiehuishouding in balans te houden. Als je dan ook alcohol drinkt, die je lever moet afbreken, kan dat extra zwaar vallen.”

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Sneller drinken = sneller dronken

Ook de manier waarop we in de zomer drinken, speelt mee. Denk aan alle zoete drankjes zoals cocktails, mixdrankjes of rosé. Je proeft de alcohol nauwelijks en drinkt daardoor makkelijker door. Daarbij komt: wie dorst heeft, drinkt sneller en meer.

En dan zijn er nog de bekende ‘rietjesdrankjes’, waarbij je slok direct langs je gehemelte stroomt, waar veel bloedvaten liggen. Ook dat zorgt ervoor dat alcohol sneller in je systeem komt. Wisten wij ook niet! Gecombineerd met weinig eten, iets wat op een zonnig terras nog weleens vergeten wordt, voel je de effecten dubbel zo hard. Jongeren noemen dit ook wel een ‘liquid dinner’.

Bekijk ook

Wat doet alcohol met je brein - Gezondnu | Gezondnu

Veel mensen houden zo nu en dan van een glaasje. Maar weet jij wat alcohol met je brein doet? gezondNU zocht het voor je uit.

Grotere kans op uitdroging

Alcohol en hitte hebben nog iets gemeen: ze drogen je uit. Alcohol beïnvloedt je nieren en zorgt ervoor dat je meer gaat plassen. En wie zweet en plast, verliest dubbel vocht. Hierdoor droog je sneller uit, en dat vergroot weer het risico op hoofdpijn, duizeligheid en een flinke kater. Bovendien: als je dorst hebt, pak je vaak nog een drankje. En zo beland je in een vicieuze cirkel.

Meer risico op verbranden en huidkanker

Wat veel mensen niet weten, is dat alcohol je huid gevoeliger maakt voor zonlicht. Tijdens het afbreken van alcohol komen er stoffen vrij die je huid kwetsbaarder maken. Combineer dat met felle zon, en je hebt een verhoogd risico op verbranding, en helaas zelfs huidkanker. Onderzoekers waarschuwen dat alcohol het risico op melanoom, een agressieve vorm van huidkanker, kan verhogen. Ook denken we vaak dat die rode wangen van de drank komen, terwijl het in werkelijkheid zonverbranding is en smeren ons daarom niet extra in.

Dit kun je doen

Wil je genieten van een drankje in de zon, maar liever zonder de nadelige effecten? Houd dan deze tips in je achterhoofd:

• Drink voldoende water, zeker tussen alcoholische drankjes door.
• Eet voldoende, liefst voordat je begint met drinken.
• Smeer je goed in, ook als je in de schaduw zit of denkt dat het ‘wel meevalt’.
• Let op zoete drankjes met rietjes: ze drinken weg als limonade.
• Ken je grenzen en luister naar je lichaam: voel je je licht in je hoofd? Pauzeer of stop.