Vanaf vandaag je bed niet meer opmaken? Waarom experts adviseren om dit ochtendritueel direct te stoppen

We hebben het van jongs af aan bijna allemaal met de paplepel ingegoten gekregen. Zodra je uit bed stapt, gooi je de ramen open en trek je het dekbed weer keurig strak over het matras. Een opgeruimde slaapkamer geeft een rustig gevoel in je hoofd en staat natuurlijk ontzettend netjes als je overdag de kamer binnenloopt. Het voelt als de ultieme, gezonde start van de dag. Toch is de kans groot dat je met deze brave gewoonte onbewust een heel ander proces in gang zet. De wetenschap schudt dit ingesleten ochtendritueel namelijk flink op: het bed niet opmaken blijkt verrassend genoeg de allerbeste keuze voor je gezondheid te zijn.

Onderzoekers van de Britse Kingston University doken diep in de verborgen wereld van onze matrassen en lakens. Zij analyseerden de leefomgeving van de microscopisch kleine bewoners die we liever niet in onze slaapkamer tegenkomen: de huisstofmijt. De resultaten van de studie laten zien dat ons nette, strakgetrokken dekbed fungeert als de perfecte broeikas. Door de boel direct dicht te leggen, sluit je de warmte en het vocht van de nacht hermetisch op. Dat heeft een uiterst ongunstige invloed op de luchtkwaliteit in je kamer en de conditie van je luchtwegen.

Hoe je dekbed onbewust een broeinest wordt

Tijdens een gemiddelde nacht verliest een menselijk lichaam behoorlijk wat vocht via zweet en ademhaling. Dit vocht trekt direct in je matras, kussens en lakens. Huisstofmijten hebben dit vocht en de warme temperatuur absoluut nodig om te overleven en zich te vermenigvuldigen. Wanneer je je bed in de ochtend direct strak opmaakt, blijft dit vochtige klimaat urenlang in stand. Er ontstaat een wisselwerking waarin de mijten optimaal gedijen, wat sterk correleert met die bekende kriebelhoest, tranende ogen of een verstopte neus zodra je wakker wordt.

De simpele tactiek om de kriebel te verslaan

Gelukkig is de oplossing om dit te voorkomen extreem simpel en kost het je bovendien helemaal geen tijd. Huisstofmijten kunnen namelijk heel slecht tegen droogte en frisse lucht. Door je bed 's ochtends simpelweg onopgemaakt en opengeslagen te laten liggen, geef je het vocht in de lakens en het matras de kans om volledig te verdampen. De blootstelling aan de drogere lucht en het daglicht zorgt ervoor dat de mijten snel uitdrogen en de populatie drastisch afneemt. Je luie ochtendgedrag heeft dus een hele directe, positieve invloed op je weerstand.

Bekijk ook

Einde aan de discussie in de slaapkamer: dit is waarom sokken in bed officieel beter zijn voor je nachtrust | Gezondnu

Het concrete advies voor een gezonde slaapkamer

Hoe pak je dit vanaf morgen het beste aan voor het meest frisse resultaat? Sla je dekbed bij het opstaan helemaal terug naar het voeteneind, zodat je matras de ruimte krijgt om te ademen. Zet eventueel een raam op een kier voor een goede ventilatie, maar laat de boel gedurende de dag lekker onbepaald liggen. Pas aan het einde van de middag, of vlak voordat je weer gaat slapen, trek je de boeken en dekens weer even recht.

Zo heb je voortaan het perfecte, wetenschappelijke excuus om die lakens 's ochtends lekker te laten voor wat ze zijn. Het bespaart je niet alleen kostbare tijd tijdens de drukke ochtendspits, maar het zorgt er ook nog eens voor dat je slaapkamer een stuk frisser en gezonder blijft. Slordig zijn was nog nooit zo goed voor je!