De 'Egyptische methode': de bizarre (maar geniale) truc om vannacht wél in slaap te vallen

Het klinkt misschien een beetje gek, maar deze simpele lifehack kan wel eens je redding zijn tijdens deze hete zomernachten. We vertellen je er alles over.

Wat is de Egyptische methode?

De oude Egyptenaren hadden natuurlijk geen airconditioning, maar ze wisten wel precies hoe ze de brandende hitte moesten overleven. Hun geheim? Slapen onder een klam, nat laken.

Zo pas je het zelf toe:
Neem een dun katoenen laken (of een grote badhanddoek) en maak deze nat met koud water. Belangrijk: wring het laken daarna heel goed uit of stop het even kort in de centrifuge van je wasmachine. Het laken moet licht vochtig of klam aanvoelen, maar absoluut niet druipen. Leg eventueel een droge handdoek op je matras om deze te beschermen, en ga onder het klamme laken liggen.

Waarom werkt dit zo goed?

Het klinkt misschien oncomfortabel, maar zodra je eronder ligt, begrijp je waarom het werkt. Het geheim zit in de wetenschap van verdampingswarmte. Terwijl het water uit het laken verdampt, onttrekt het warmte aan de directe omgeving – en dus ook aan jouw lichaam. Zeker als je een raam open hebt staan of een ventilator zachtjes laat draaien, creëer je hiermee je eigen, natuurlijke airconditioning. Je lichaamstemperatuur daalt razendsnel, waardoor je brein het signaal krijgt dat het tijd is om te slapen.

Bekijk ook

Slecht slapen door de hitte? Waarom een koude douche voor het slapengaan juist een slecht idee is | Gezondnu

Liever niet helemaal nat? Probeer de 'natte sokken'-truc

Vind je een vochtig laken over je hele lichaam net een brug te ver? Dan kun je het principe ook kleinschaliger toepassen. Je voeten spelen namelijk een cruciale rol bij het reguleren van je lichaamstemperatuur.

Door vlak voor het slapengaan een paar dunne katoenen sokken in koud water te dompelen, goed uit te wringen en aan te trekken in bed, koelt je hele bloedsomloop af. Ook hier treedt het verkoelende effect van verdamping op.

Egyptische methode Do's & Don'ts