Deze alledaagse vitamine kan je longen beschermen tegen luchtvervuiling - volgens nieuw onderzoek

We weten allemaal dat luchtvervuiling niet goed voor ons is. De fijne deeltjes die in de lucht hangen, afkomstig van verkeer, industrie of bosbranden, worden gelinkt aan allerlei longproblemen. Het voelt vaak als een onzichtbare vijand waar je weinig tegen kunt doen. Maar wat als een van de meest bekende vitamines een rol kan spelen in de bescherming van je longen?

Nieuw onderzoek, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Environment International, suggereert dat hoge doseringen vitamine C mogelijk een beschermend effect hebben.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Wat de studie ontdekte

Onderzoekers stelden in het laboratorium muizen en menselijk longweefsel bloot aan fijnstof (PM2.5), de microscopisch kleine deeltjes die het diepst in de longen kunnen doordringen. Ze zagen dat de cellen die behandeld werden met vitamine C beter beschermd waren tegen de schadelijke effecten.

Concreet zorgde de vitamine C tegen luchtvervuiling voor drie dingen:

• Het verminderde ontstekingsreacties in het longweefsel.
• Het beschermde de 'energiefabriekjes' (mitochondriën) in de cellen.
• Het ging celschade door oxidatieve stress tegen, omdat vitamine C een krachtige antioxidant is.

Kort gezegd, de vitamine leek op celniveau te werken als een soort schild.

Bekijk ook

Optometrist legt uit: deze 6 'onschuldige' gewoontes irriteren je ogen | Happy in Shape

We smeren trouw dagcrèmes, reinigen onze huid en poetsen onze tanden, maar onze 'ooghygiëne'? Die vergeten we nogal eens. Terwijl droge, rode of geïrriteerde ogen vaak veroorzaakt worden door dingen die we dagelijks doen zonder erbij na te denken. Samen met Specsavers zetten we de grootste valkuilen op een rij.

De belangrijke nuance: wat betekent dit voor jou?

Voordat je nu massaal vitamine C-supplementen inslaat, is een belangrijke kanttekening nodig. Dit was een studie in een laboratorium met muizen en gekweekt weefsel. De omstandigheden, zoals de dosis vitamine en de hoeveelheid vervuiling, waren zeer gecontroleerd. Het is nog niet bewezen dat hetzelfde effect optreedt bij levende mensen in de echte wereld.

"Deze studie suggereert dat een hoge dosis vitamine C mogelijk kan helpen," zegt UTS-moleculair bioloog Brian Oliver. "Maar je moet altijd met je huisarts overleggen om zeker te weten dat je het juiste supplement in de juiste dosis neemt, en niet per ongeluk een overdosis krijgt van iets anders dat in het potje zit."

Hoe je het praktisch toepast: focus op voeding

Hoewel het directe beschermende effect nog verder onderzocht moet worden, is het nooit een slecht idee om te zorgen voor een goede inname van vitamine C tegen luchtvervuiling. Een gezonde volwassene heeft volgens het Voedingscentrum 75 milligram vitamine C per dag nodig.

De beste en veiligste manier om dit binnen te krijgen, is via je voeding. Producten die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere:

• Groenten: Vooral paprika, spruitjes en koolsoorten.
• Fruit: Denk aan kiwi's, citrusvruchten (sinaasappel, citroen), bessen en aardbeien.

De conclusie? Hoewel de wetenschap hoopvolle nieuwe inzichten biedt, is de beste verdediging tegen luchtvervuiling nog steeds het streven naar schonere lucht. Tot die tijd is een gezond en gevarieerd eetpatroon, rijk aan voedingsstoffen zoals vitamine C, een slimme strategie om je lichaam en je algehele weerstand te ondersteunen.