:max_bytes(70000)/https%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2F2025%2F12%2F3wWTFDB82AGdDm1765353032.png "Douche jij extra heet nu het koud is? Waarom dat 'schone' trekkerige gevoel volgens dermatologen juist een alarmbel is")
We hebben de neiging om de temperatuurknop flink open te draaien als het buiten vriest. Toch smeken dermatologen om dat niet te doen. Heet water is namelijk funest voor de natuurlijke vetlaag van je huid.
Het 'schone' gevoel is een leugen
Veel mensen vinden het fijn als hun huid na het douchen wat stroef en strak aanvoelt. We associëren dat met hygiëne. In werkelijkheid is dat trekkerige gevoel een teken dat je de lipidenlaag (huidvetten) hebt weggespoeld. Deze vetlaag is cruciaal: hij houdt vocht binnen en bacteriën buiten.
Heet water werkt als een oplosmiddel. Net zoals je een vette koekenpan makkelijker schoon krijgt met heet water dan met koud water, spoel je onder een hete douche al je beschermende lichaamsvetten door het putje.
De vicieuze cirkel van 'winterjeuk'
Het resultaat is een fenomeen dat dermatologen van de American Academy of Dermatology 'winterjeuk' noemen.
- Je huid droogt uit door de hete douche.
- Je huid gaat jeuken en schilferen.
- Door de jeuk en kou neem je de volgende dag weer een hete douche voor verlichting.
- De huid droogt nog verder uit en kan zelfs gaan barsten (eczeem).
De 5-minuten regel
Moet je dan koud douchen? Nee, dat hoeft ook weer niet (tenzij je Wim Hof bent). Maar er is een gulden middenweg.
- Temperatuur: Houd de temperatuur rond de 37 of 38 graden (lichaamstemperatuur). Als je huid rood kleurt, staat hij te heet.
- Tijd: Beperk je douchebeurt tot maximaal 5 minuten.
- Zeep: Gebruik zeep alleen op de plekken waar het nodig is (oksels, voeten, liezen). Je armen en benen worden van alleen water ook prima schoon en drogen zo minder uit.
De gouden tip: Smeer je direct na het afdrogen (binnen 3 minuten) in met een bodylotion of olie. Je poriën staan dan nog open door de warmte, waardoor het vocht in je huid wordt 'opgesloten'.
- Baylor College of Medicine
- Canva