Waarom je steeds wakker wordt met een droge mond (en wat je eraan kunt doen)

Een droge mond ontstaat wanneer er te weinig speeksel in de mond aanwezig is. Speeksel is belangrijker dan veel mensen denken. Het helpt bij kauwen, slikken en praten, beschermt je tanden tegen gaatjes en ondersteunt de natuurlijke balans van bacteriën in je mond.

Uit een overzichtsstudie, gepubliceerd in het Journal of Oral Rehabilitation, blijkt dat een droge mond (xerostomie) verschillende oorzaken kan hebben. Van mondademhaling en medicijngebruik tot aandoeningen die de speekselproductie beïnvloeden: vaak is er niet één duidelijke verklaring. De onderzoekers benadrukken daarom dat het belangrijk is om naar het totaalplaatje te kijken en niet naar één mogelijke oorzaak.

Slapen met je mond open

Een van de meest voorkomende oorzaken is mondademhaling tijdens het slapen. Wanneer je met je mond open slaapt, verdampt er meer vocht uit de mondholte, waardoor je mond 's ochtends droog kan aanvoelen.

Mondademhaling kan verschillende oorzaken hebben. Denk aan een verstopte neus door een verkoudheid of hooikoorts, maar ook snurken kan ervoor zorgen dat je ongemerkt met je mond open slaapt. In sommige gevallen speelt een slaapstoornis, zoals slaapapneu, een rol.

Je maakt 's nachts van nature minder speeksel aan

Ook zonder mondademhaling is het heel normaal dat je mond 's ochtends iets droger aanvoelt. Tijdens het slapen produceert je lichaam namelijk minder speeksel dan overdag. Daardoor kan het gevoel van een droge mond na het wakker worden sneller ontstaan, zeker wanneer je slaapkamer warm is of de lucht droog is.

Bekijk ook

Word je de laatste tijd moe wakker? Dit zijn 5 onopvallende avondgewoontes die je nachtrust stiekem verpesten | Gezondnu

Medicijnen kunnen een droge mond als bijwerking hebben

Een droge mond is een bekende bijwerking van veel medicijnen. Dat geldt onder meer voor sommige antidepressiva, antihistaminica, bloeddrukverlagers en bepaalde middelen tegen een overactieve blaas. Gebruik je medicijnen en merk je dat je mond sinds die tijd vaker droog aanvoelt? Bespreek je klachten met je arts of apotheker. Soms is er een alternatief of kan een kleine aanpassing al verschil maken.

Ook de lucht in je slaapkamer speelt mee

In de winter, wanneer de verwarming aanstaat, of tijdens warme zomernachten met een ventilator of airconditioning kan de lucht in huis droger worden. Daardoor kan er meer vocht uit je mond verdampen terwijl je slaapt. Heb je hier regelmatig last van? Dan kan het helpen om je slaapkamer goed te ventileren en de luchtvochtigheid op peil te houden.

Wat kun je zelf doen als je vaak wakker wordt met een droge mond?

In veel gevallen kun je zelf al een paar dingen proberen:

• Drink voldoende verspreid over de dag.
• Beperk alcohol vlak voor het slapengaan.
• Probeer zoveel mogelijk door je neus te ademen.
• Houd je slaapkamer goed geventileerd.
• Stimuleer overdag de speekselproductie, bijvoorbeeld met suikervrije kauwgom.