Op spreekuur: 'Ik heb vaak dikke vingers bij warm weer of tijdens het sporten. Zegt dit iets over mijn gezondheid?'

Over weinig zaken kun je zo piekeren als je gezondheid. Gelukkig is er het medisch team van Gezondnu. In Spreekuur stellen lezers hun vragen over de verschillende gezondheidsonderwerpen. Deze keer de vraag: "Ik heb vaak dikke vingers bij warm weer of tijdens het sporten. Zegt dit iets over mijn gezondheid?" We vroegen het aan huisarts Tamara Derks.

Tamara Derks, huisarts, doktertamara.nl:

Gelukkig weet zij ons gerust te stellen: "Geen zorgen! Bij warm weer of tijdens inspanning zet je lichaam een soort 'koelsysteem' in werking", vertelt ze. "Je bloedvaten verwijden zich om de warmte kwijt te kunnen. Daardoor stroomt er meer bloed naar je huidoppervlak, wat helpt om overtollige warmte af te voeren. Je lichaam doet dit dus bewust en slim. Maar het gevolg is wel dat je soms vocht vasthoudt, vooral in je handen, voeten en enkels. Daarnaast zorgt de zwaartekracht ervoor dat vocht sneller naar beneden zakt. Tijdens het sporten zwaaien je armen mee, en die zijn dan tijdelijk een soort opvangplek voor extra vocht. Bij vrouwen zie je dit ook vaker rond de menstruatie of hormoonschommelingen. bijvoorbeeld in de overgang. En ja, dit geldt ook voor je voeten. Zolang je geen pijn ervaart, geen verkleuringen ziet en geen krachtverlies hebt, hoef je je meestal geen zorgen tet maken."

Wanneer moet je wél alert zijn?

"In principe is het dus een onschuldige reactie. Toch zijn er signalen waarop je wel alert moet zijn. Als je ook in rust vaak last hebt van opgezwollen vingers of voeten, als je daarbij tintelingen voelt, of als je vingers het ene moment dik zijn en het volgende moment weer normaal - dan is het verstandig om verder te kijken. Zeker als de zwelling vooral 's ochtends optreedt. In die gevallen kan er iets anders aan de hand zijn, zoals slechtwerkende bloedvaten of een verstoord lymfestelsel. Ook een hormonale disbalans, het gebruik van bepaalde medicijnen zoals corticolsteroïden of bloeddrukverlagers, of een traagwerkende schildklier kunnen een rol spelen. Als je dit soort klachten herkent, raad ik je aan om dit te bespreken met je huisarts."

6 tips van Tamara om dikke vingers te voorkomen

1. Blijf in beweging: "Wissel regelmatig af tussen zitten, staan en bewegen. Beweging stimuleert je bloedsomloop en voorkomt dat vocht zich ophoopt in je handen of voeten."
2. Let op met zout: "Te veel zout zorgt ervoor dat je lichaam vocht vasthoudt. Vermijd bewerkte producten en kies liever voor vers, onbewerkte voeding."
3. Drink voldoende, maar niet overdreven veel:"Genoeg drinken helpt om vocht af te voeren, maar overdrijf het niet. Te veel water kan juist averechts werken."
4. Koel je handen en voeten: "Voelen je handen opgezwollen aan? Dompel ze dan kort in koel, maar niet ijskoud water of leg er een koude doek op. Dit helpt je bloedvaten zich weer te vernauwen."
5. Draag losse kleding en sieraden: "Ringen kunnen knellen als je vingers opzwellen. Laat ze liever thuis bij warm weer of als je gaat sporten. Ook loszittende kleding helpt om vochtophopingen te beperken."
6. Let op je hormoonbalans: "Als je in de overgang bent, ongesteld bent of hormonen gebruikt, zoals de pil, kun je sneller last hebben van vochtophoping. Dit is geen reden tot paniek, maar het helpt als je lichaam goed in balans is. Gezonde voeding, voldoende slaap, genoeg ontspanning en regelmatige beweging zijn hierbij erg belangrijk.

Deze rubriek 'Op spreekuur' komt oorspronkelijk uit de nieuwste Gezondnu editie met 84 pagina's inspiratie om elke dag bewuster te (be)leven. Ligt nu in de winkels of bestel via tijdschriftland!