Veroorzaakt matcha haaruitval? De claim die viral gaat

Misschien heb je ze voorbij zien komen: de filmpjes op sociale media van huilende vrouwen die beweren dat het drinken van matcha ervoor zorgde dat hun haar uitviel. Voordat je overhaast het groene goedje de deur uit doet, laten we op onderzoek uitgaan.

Matcha

Matcha is een poeder dat wordt gemaakt van fijn gemalen, jonge bladeren van de Camellia sinensis-theeplant. De planten worden een paar weken voor de oogst in de schaduw gezet, waardoor ze meer chlorofyl en antioxidanten aanmaken. Na het oogsten worden de bladeren gestoomd, gedroogd en tot een heel fijn poeder vermalen.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Deze fijngemalen groene thee kun je op verschillende manieren drinken: traditioneel door het met heet water op te kloppen tot een schuimige thee, maar ook in lattes, smoothies, baksels, ontbijtgerechten en desserts. Het wordt traditioneel gebruikt in de Japanse theeceremonie, maar inmiddels is het wereldwijd een populair drankje geworden.

Bekijk ook

Elke dag thee drinken? Dit ontdekten onderzoekers over je levensverwachting | Gezondnu

Thee is wereldwijd één van de meest gedronken dranken. Maar wat doet het eigenlijk met je gezondheid als je het elke dag drinkt? Onderzoekers gingen op zoek naar het antwoord en de resultaten zijn opvallend.

Haaruitval

Hoewel matcha ontzettend veel gezondheidsvoordelen heeft, blijkt er nu een keerzijde aan het groene wondermiddel te zitten. Op social media doen talloze filmpjes de ronde van mensen de beweren dat matcha haaruitval veroorzaakt.

Maar de link tussen matcha en haaruitval lijkt vooral te gaan over een indirect effect. Matcha is namelijk erg geconcentreerde groene thee, en groene thee zit vol polyfenolen (ook wel tannines genoemd). Deze stoffen zijn hartstikke gezond, maar hebben één nadeel: ze kunnen de opname van niet-heemijzer (de vorm van ijzer in plantaardige voeding) remmen als je ze tegelijk met je maaltijd drinkt.

Op zich is dat voor de meeste mensen geen probleem. Maar wie al gevoelig is voor ijzertekort – denk aan vrouwen met hevige menstruaties, vegetariërs of veganisten, zwangere vrouwen en mensen met een lage ijzerstatus – kan hierdoor op termijn nog minder ijzer opnemen. En een langdurig ijzertekort kan weer leiden tot telogeen effluvium, een vorm van diffuse haaruitval.

Wanneer moet je opletten?

• Je drinkt vaak matcha bij of vlak na de maaltijd.
• Je hebt risicofactoren voor ijzertekort (heftige menstruaties, vegetarisch/vegan, zwangerschap).
• Je merkt langdurig (langer dan 6 tot 8 weken) meer haaruitval dan normaal.
• Je hebt andere klachten van ijzertekort, zoals vermoeidheid, bleekheid of kortademigheid.

Herken je jezelf hierin? Laat je ijzerstatus (en vooral je ferritinewaarde) controleren en overleg met je (huis)arts.

Laten staan, of toch niet?

Moeten we ons kopje matcha laten staan? Gelukkig lijkt het dus allemaal wel mee te vallen – mits je geen verhoogd risico hebt op ijzertekort. Verder is er geen bewijs dat matcha rechtstreeks haaruitval veroorzaakt. Sterker nog: in laboratoriumonderzoek wordt het bestanddeel EGCG uit groene thee soms juist in verband gebracht met haargroeistimulatie, al gaat het dan om plaatselijk gebruik (zoals lotions), niet om het drinken van matcha. De social media-claim mist dus wetenschappelijke onderbouwing.

Zo drink je matcha verantwoordelijk

Wil je matcha veilig blijven drinken? Zorg dan dat je het ideaal gezien één tot twee uur voor of na een ijzerrijke maaltijd of ijzersupplement neemt. En té is natuurlijk nooit goed, dus wissel matcha daarom af met andere lekkere en gezonde dranken, zeker als je gevoelig bent voor ijzertekort.