Ga jij nog even snel plassen 'voor de zekerheid' voordat je de deur uitgaat? Waarom urologen smeken om dat af te leren

Het 'voor-de-zekerheid-plasje' zit ingebakken in onze routine. We doen het voor we gaan slapen, voor we de deur uitgaan of voor een lange autorit. Ook al voelen we geen aandrang, we persen er toch wat uit.

Je traint je blaas verkeerd

Volgens bekkenbodem-expert Diane Newman en urologisch verpleegkundige en expert op dit gebied Dr. Austin DeRosa van de Cleveland Clinic geef je je blaas hiermee een verkeerd signaal. Je blaas is een spier die, net als een ballon, kan oprekken. In de wand van je blaas zitten sensoren. Pas als de blaas voldoende gevuld is en oprekt, sturen die sensoren een seintje naar je hersenen: "Hé, ik zit vol, tijd om te gaan."

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Ga jij structureel plassen terwijl je blaas pas voor 20% of 30% gevuld is? Dan 'leert' je blaas dat dit het nieuwe 'vol' is.
De sensoren raken in de war en gaan voortaan al bij een heel klein beetje vulling alarm slaan.

Het gevolg: steeds vaker moeten

Het ironische resultaat van 'voor de zekerheid' plassen, is dat je uiteindelijk veel vaker moet plassen, heel irritant en je creëert je eigen probleem. Je blaascapaciteit neemt functioneel af en je wordt afhankelijk van een toilet in de buurt. Uiteindelijk kun je zelfs last krijgen van een overactieve blaas, waarbij je constant aandrang voelt voor slechts een paar druppels.

Wanneer moet je wel gaan?

De gouden regel van urologen is simpel: ga alleen als je aandrang voelt.

Je blaas kan (bij een gezonde volwassene) makkelijk 300 tot 500 milliliter vasthouden. Dat is een flink glas bier of twee koppen thee. Hij kan echt wel tegen een stootje en zal niet zomaar 'knappen' als je onderweg bent.

Bekijk ook

Niet alleen liefde: waarom de warmte van een knuffel essentieel is om je 'jezelf' te voelen | Gezondnu

Voel je je somber of niet helemaal jezelf? Grote kans dat je warmte tekortkomt. Lees waarom een simpele knuffel (of kruik) volgens de wetenschap de beste remedie is.

Hoe leer je het af?

Ben jij een chronische zekerheidsplasser? Dan kan het eng zijn om zonder toiletbezoek de deur uit te stappen.

• Vertrouw op je lijf: Heb je geen aandrang? Loop dan gewoon de deur uit.
• Train terug: Merk je dat je al na een halfuur weer 'moet'? Probeer het dan eens 15 minuten uit te stellen. Leid jezelf af. Vaak zakt de aandrang weer weg. Zo train je je blaas weer om meer urine vast te houden en minder paniekerig te reageren.

Uitzondering: Ga je een marathon lopen of stap je in de auto voor een rit van 4 uur zonder tankstations? Dan is dat preventieve plasje natuurlijk prima. Maar voor dat ritje naar de supermarkt? Sla het toilet lekker over.