Hartkloppingen na het sporten? Het RIVM ziet een verontrustende stijging door pre-workouts

Steeds meer mensen grijpen naar middelen om hun prestaties in de sportschool te verbeteren, maar de schaduwzijde hiervan wordt steeds duidelijker. Uit recent onderzoek van het RIVM blijkt dat het percentage sporters dat gezondheidsklachten ervaart door sportprestatieverhogende middelen is verdrievoudigd: van vijf procent in 2016 naar maar liefst vijftien procent in 2024. Vooral jongvolwassenen en krachtsporters lopen risico, waarbij één op de vijf zelfs medische hulp moet zoeken voor hun klachten.

Waarom je sporttas meer risico's bevat dan je denkt

De boosdoeners zijn vaak producten die wekelijks in menig sporttas belanden, zoals eiwitpreparaten, creatine en de populaire pre-workout poeders. Het RIVM benadrukt dat veel gebruikers deze sportvoedingssupplementen niet eens als 'prestatieverhogend' zien, waardoor de risico's op overdosering en ongewenste bijwerkingen worden onderschat. Het onderzoek is gebaseerd op gegevens uit de Leefstijlmonitor (een samenwerking van RIVM, Trimbos-instituut en CBS), waarbij de onderzoekers vermoeden dat het werkelijke aantal gebruikers en klachten in de praktijk nog veel hoger ligt.

De onzichtbare grens van cafeïne-inname

Een van de grootste risicofactoren is de enorme hoeveelheid cafeïne in sportproducten. Hoewel een dosis tot 200 milligram per keer als veilig wordt beschouwd voor een gezonde volwassene, bevatten sommige pre-workouts bij de aanbevolen dosering al meer dan dit limiet. De wisselwerking tussen deze supplementen en je dagelijkse kop koffie of een energiedrankje zorgt ervoor dat de veilige dagwaarde van 400 milligram ongemerkt wordt overschreden.

Herken de signalen van je lichaam

Hoewel het type klacht in dit specifieke onderzoek niet tot in detail is uitgevraagd, wijst eerder onderzoek van het RIVM op een duidelijk patroon van symptomen bij gebruikers. Deze klachten hangen vaak samen met een overprikkeld zenuwstelsel en een verstoorde spijsvertering. Het is essentieel om je bewust te zijn van de onbewuste sturing die deze middelen op je vitale functies hebben.

• Hartkloppingen en een verhoogde hartslag tijdens of na de training.
• Slapeloosheid en aanhoudende rusteloosheid.
• Hoofdpijn en een plotselinge stijging van de bloeddruk.
• Maagklachten en overmatig zweten.

Waarom meer niet altijd beter is

De markt voor sportsupplementen blijft groeien en de verwachting is dat het gebruik tot 2030 alleen maar zal toenemen. Het gevaar schuilt niet alleen in de ingrediënten zelf, maar ook in de daadwerkelijke dosering versus de aanbevolen hoeveelheid op de verpakking. Het RIVM adviseert consumenten daarom om kritisch te blijven kijken naar wat ze innemen en vooral alert te zijn op 'combinatiegebruik' met medicijnen of andere stimulerende middelen.

Onderzoek suggereert dat een gezond en gevarieerd voedingspatroon voor de gemiddelde amateursporter ruim voldoende is om topprestaties te leveren. Heb je na het gebruik van een supplement last van aanhoudende hartkloppingen of andere fysieke ongemakken? Bespreek dit dan altijd met je huisarts en neem het product in kwestie mee naar het consult.