Hoe vaak douchen is eigenlijk gezond? Dit zeggen dermatologen

Er bestaat geen magisch aantal keer per week dat voor iedereen geldt. Hoe vaak je het beste kunt douchen, hangt af van onder andere je huidtype, leeftijd, hoe actief je bent en het weer. Toch zijn er wel een paar algemene richtlijnen.

Elke dag douchen is niet altijd nodig

Veel mensen denken dat dagelijks douchen noodzakelijk is voor een goede hygiëne. In werkelijkheid is dat voor de meeste mensen niet het geval. Volgens dermatologen van Cleveland Clinic is een douchebeurt van twee tot drie keer per week voor veel mensen voldoende, mits je je handen regelmatig wast en na intensief zweten natuurlijk wel doucht. Dat betekent niet dat dagelijks douchen ongezond is, maar het kan wel gevolgen hebben voor je huid.

Je huid heeft een natuurlijke beschermlaag

Op je huid bevindt zich een dun laagje natuurlijke vetten, samen met miljarden nuttige bacteriën. Deze huidbarrière helpt vocht vast te houden en beschermt tegen schadelijke bacteriën, virussen en irriterende stoffen.

Lang en heet douchen, zeker met veel zeep, kan die beschermlaag aantasten. Hierdoor droogt de huid sneller uit en kunnen klachten zoals jeuk, schilfers of eczeem ontstaan. Uit onderzoek blijkt dat veelvuldig wassen de huidbarrière tijdelijk verstoort, waardoor de huid gevoeliger wordt voor irritatie. Mensen met een droge of gevoelige huid hebben hier vaak meer last van dan mensen met een vettere huid.

Bekijk ook

Donker douchen voor het slapengaan? Dít doet het met je brein en slaap | Gezondnu

Wanneer is dagelijks douchen wél verstandig?

Er zijn situaties waarin dagelijks douchen juist een goed idee is. Bijvoorbeeld wanneer je intensief sport, fysiek zwaar werk doet, veel transpireert of in een warme of vochtige omgeving bent geweest. Ook na zwemmen in chloor- of zeewater is het verstandig om je af te spoelen, omdat deze stoffen de huid kunnen uitdrogen.

Gebruik niet altijd overal zeep

Veel mensen zepen hun hele lichaam elke dag in, maar dat is volgens dermatologen meestal niet nodig. Voor de meeste mensen is het voldoende om dagelijks alleen de oksels, voeten, liezen en billen met een milde reiniger te wassen. De rest van het lichaam wordt tijdens het afspoelen vaak al voldoende schoon. Kies bij voorkeur voor een milde, ongeparfumeerde douchegel als je een droge of gevoelige huid hebt.

Ook je leeftijd speelt een rol

Hoe ouder je wordt, hoe minder talg je huid produceert. Daardoor droogt de huid sneller uit. Bij ouderen kan minder vaak douchen daarom juist helpen om de huid gezond te houden. Bij jonge kinderen geldt iets vergelijkbaars. Zij hoeven meestal ook niet elke dag uitgebreid met zeep gewassen te worden, tenzij ze natuurlijk erg vies zijn geworden.

Zo douche je huidvriendelijk

Wil je je huid zo gezond mogelijk houden? Dan adviseren dermatologen om:

• lauw in plaats van heet te douchen;
• niet langer dan vijf tot tien minuten onder de douche te staan;
• een milde, parfumvrije douchegel te gebruiken;
• je huid na het afdrogen direct in te smeren met een hydraterende crème als je snel een droge huid hebt.

Hoe vaak je zou moeten douchen, verschilt dus per persoon. Voor de meeste gezonde volwassenen is dagelijks douchen vanuit hygiënisch oogpunt niet noodzakelijk. Douche je toch elke dag? Dan hoeft dat geen probleem te zijn, zolang je de douche niet te heet of te lang maakt en je huid goed verzorgt.

Luister daarom vooral naar je eigen lichaam. Voelt je huid trekkerig, droog of geïrriteerd aan? Dan kan minder vaak douchen of een mildere douchegewoonte soms al een groot verschil maken.