Hoe vaak moet je eigenlijk je bed verschonen? Dit zegt de wetenschap

Er is weinig fijner dan in een schoon bed stappen: frisse lakens, strakke vouwen en die typische geur van gewassen beddengoed. Toch is het klusje zelf vaak minder populair. Waar de één trouw wekelijks het bed verschoont, doet de ander er rustig een paar weken, of in sommige gevallen, maanden mee. Maar wat is nou echt verstandig?

Wat zou er allemaal in je bed achterblijven?

Tijdens je slaap verlies je liters zweet, haren, speeksel en miljoenen huidschilfers. Elk jaar gaat het om wel duizend liter vocht! En ja, dat komt dus allemaal terecht in je beddengoed. Daarop nestelen zich bacteriën, huisstofmijten en zelfs schimmels, die dol zijn op dat warme, vochtige klimaat. Huisstofmijt leeft van jouw huidschilfers en poept er lustig op los. Schimmels eten die poep weer op. Er leeft dus een heel ecosysteem in jouw bed.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Voor de meeste mensen levert dit geen grote gezondheidsrisico's op. De bacteriën in je bed zijn meestal je eigen huidbacteriën, en daarvan word je niet zo snel ziek. Maar een minder schoon bed kan wel bijdragen aan huidproblemen zoals ontstoken haarzakjes, en bij mensen met allergieën verergeren huisstofmijt en schimmels klachten als niezen, jeukende ogen en benauwdheid.

Het officiële advies

Volgens de Amerikaanse Academy of Allergy, Asthma & Immunology is het verstandig om je lakens wekelijks te verschonen. Zo verklein je de kans dat allergenen zich ophopen en houd je je bed hygiënischer. Veel slaapexperts sluiten zich daarbij aan. Vind je elke week te vaak? Om de twee weken is voor de meeste mensen ook prima.

Uit een enquête van Quest blijkt dat de meerderheid van de Nederlanders dat advies volgt: de meesten verschonen hun bed elke week of om de week. Toch geeft één op de tien toe het maar één keer per maand te doen. Heel ongezond is dat niet per se, maar fris is anders, zeker als je een huisdier in bed hebt of vaak zweet.

Bekijk ook

Last van opvliegers? Dé hack die je door hete nachten gaat slepen | Gezondnu

Last van opvliegers of nachtelijk zweten? Een simpele sok-hack kan wonderen doen voor je nachtrust. En wist je dat je ’m ook kunt gebruiken bij menstruatiepijn of koude nachten?

Meer dan alleen lakens

Je bed verschonen gaat verder dan alleen een nieuw hoeslaken. Ook je dekbed en kussens verdienen aandacht. Laat ze af en toe buiten luchten: zonlicht en frisse lucht doden een deel van de bacteriën en geven een schoon gevoel. Vergeet ook je matras niet. Draai of keer je matras elk seizoen om slijtage en vochtophoping te verminderen.

Tips om je bed langer fris te houden

• Laat je bed luchten: maak het niet meteen strak op, maar sla het dekbed terug zodat vocht kan verdampen.
• Douche voor het slapengaan: scheelt zweet en huidvet in je bed.
• Geen huisdieren onder de lakens: hoe gezellig ook, ze brengen extra vuil, haren en bacteriën mee.
• Verwissel je kussensloop vaker: zeker als je snel last hebt van een onrustige huid of acne.

Echt ziek word je meestal niet van een bed dat een paar weken niet verschoond is. Maar hygiënisch en fris is het ook niet. Eén keer per week je lakens wassen blijft het beste advies. En zeg nou zelf: wat is er lekkerder dan na een lange dag onder kraakheldere lakens kruipen?