Je vergeet niets 'zomaar' en je hebt ook geen Alzheimer: dít gebeurt er in de overgang

Je staat in de keuken, koelkastdeur open. Maar… waarom ook alweer? Of je loopt de trap op, alleen om boven te denken: ja hallo, wat kwam ik hier doen?

Welkom in de wereld van het menopauze brein.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Nee, je verliest niet ineens al je hersencellen. En nee, dit heeft niets te maken met 'ouder worden dus je bent nu vergeetachtig'. Wat hier speelt, is pure biologie: je brein reageert op hormoonschommelingen. Soms subtiel, soms alsof iemand je hoofd in de vliegtuigstand heeft gezet.

Goed nieuws: de meeste veranderingen zijn tijdelijk.

Wat er in je hoofd gebeurt tijdens de menopauze

Tijdens de overgang daalt oestrogeen, en dat hormoon doet veel meer dan je cyclus regelen. Het praat met je hersenen. Minder oestrogeen betekent dus: hersenen die even moeten schakelen. Onderzoek laat zien dat tijdens de overgang:

• de doorbloeding van het brein tijdelijk kan afnemen
• gebieden voor geheugen en focus iets kunnen krimpen
• je zenuwbanen minder efficiënt kunnen werken

Kort: je brein draait even in een ander ritme, en dat merk je vooral in het dagelijks leven, zoals:

• Woorden die net niet komen
• Plotselinge brain fog
• Afspraken vergeten (zelfs met alarm)

Je bent niet dom. Je bent in transitie.

Bekijk ook

Je brein piekt pas na déze leeftijd – en dat is goed nieuws | Gezondnu

Volgens wetenschappers functioneert je brein op z’n best tussen je 55ste en 60ste. Waarom ouder worden beter is voor je hersenen dan je denkt.

Hoe lang duurt dit?

Gelukkig: meestal tijdelijk. Zodra je hormonen stabiliseren, herstelt je menopauze brein vaak weer. Veel vrouwen merken dat hun geheugen en concentratie terugkomen in de jaren na de laatste menstruatie.

Moet je bang zijn voor dementie?

Gelukkig niet! Vergeetachtigheid in deze fase is normaal en heeft zelden iets te maken met Alzheimer. Onderzoekers benadrukken dat vrijwel alle vrouwen deze fase doormaken terwijl maar een kleine minderheid ooit dementie ontwikkelt.

En dat 'help, dit is vast het begin van iets ernstigs'-gevoel? Dat komt óók door hormonen. Je hoeft dus niet meteen een geheugentest te doen.

Wat helpt tegen brain fog in de overgang?

Geen quick fix, wel sterke basics:

• Slaap prioriteren (oestrogeen beïnvloedt slaap en stress)
• Regelmatig bewegen, liefst buiten
• Voeding met omega-3 en veel groenten
• Eén ding tegelijk (multitasken is overrated anyway)
• Mentale uitdaging: leer iets nieuws, puzzel, lees

En voor wie wil: hormoontherapie kan helpen bij zware klachten. Voor hersenklachten wordt het nog niet standaard ingezet, maar sommige vrouwen merken wél verschil. Overleg altijd met een specialist.

De bottom line

Het menopauze brein bestaat. Je hoofd werkt soms even anders, en dat is geen falen maar een fase. Vervelend? Zeker. Permanent? Voor de meeste vrouwen niet.

Met slaap, beweging, voeding en rust voor je brein kom je een heel eind. En onthoud: jouw brein is niet 'minder'. Het is aan het herkalibreren.

Adem in, lijstje erbij, en vooruit.