Maak jij 's ochtends direct je bed op? Waarom je het volgens experts voor je gezondheid beter rommelig kunt laten

We verliezen per nacht ongeveer een halve liter vocht door te zweten. Dat vocht trekt in je matras, je laken en je dekbed. Dat is heel normaal. Maar wat je vervolgens met dat vocht doet, bepaalt hoe gezond je slaapomgeving is.

Het paradijs voor de huisstofmijt

In elk bed leven huisstofmijten. Dat klinkt vies, maar ze zijn er nu eenmaal. Deze microscopisch kleine beestjes voeden zich met onze dode huidcellen en zijn dol op één ding: een vochtige, broeierige omgeving.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Trek jij direct na het opstaan je dekbed strak over je matras? Dan sluit je dat nachtelijke zweet op. Je isoleert de warmte en het vocht in het matras, waardoor het niet kan verdampen. Eigenlijk dek je de tafel voor een feestmaal voor de huisstofmijt. Ze kunnen zich hierdoor razendsnel vermenigvuldigen.

Allergie en verstopte neus

Voor veel mensen is dit ongemerkt de oorzaak van vage klachten. Word je vaak wakker met een verstopte neus, moet je niezen of heb je jeukende ogen in de ochtend? Grote kans dat je reageert op de uitwerpselen van die miljoenen mijten in je keurig opgemaakte bed.

Onderzoekers van de Universiteit van Kingston ontdekten dat huisstofmijten niet kunnen overleven in droge omstandigheden. Ze hebben vocht uit de lucht (of uit je matras) nodig om in leven te blijven.

Bekijk ook

Zet jij de verwarming aan in de slaapkamer? Waarom 18 graden volgens artsen de harde grens is (ook voor je gewicht) | Gezondnu

Buiten vriest het en de wind giert om het huis. De verleiding is groot om de radiator in de slaapkamer even flink open te draaien voordat je onder de wol kruipt. Toch raden slaap- en metabolisme-experts dat ten zeerste af. Een te warme slaapkamer sloopt niet alleen je diepe slaap, je loopt ook een belangrijk gezondheidsvoordeel mis.

De oplossing: wees lekker lui

Het advies van de experts is simpel en voor velen een verademing: laat je bed lekker rommelig achter.

Gooi je dekbed open naar het voeteneinde (of leg het zelfs even op een stoel) en zet het raam op een kier. Door het bed 'open' te laten liggen, krijgen je matras en beddengoed de kans om te ademen en op te drogen. De vochtigheid daalt, de mijten drogen uit en gaan dood.

De ideale ochtendroutine:

1. Stap uit bed en sla het dekbed helemaal terug.
2. Zet een raam open voor frisse luchtcirculatie.
3. Ga douchen, ontbijten en aankleden.
4. Maak je bed pas op vlak voordat je weggaat (of helemaal niet, als je dat durft).

Kort gezegd: een rommelige slaapkamer is in dit geval geen teken van luiheid, maar van een hygiënisch en gezond huishouden.