Meer dan 99% van de hartziekten is te voorkomen - dit zijn de signalen

Een hartaanval of beroerte lijkt vaak uit het niets te komen. Toch is dat in de meeste gevallen niet zo. Uit een grote internationale studie blijkt dat meer dan 99% van de hartziekten vooraf wordt gegaan door duidelijke risicofactoren. Denk aan een te hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol, schommelende bloedsuiker of roken. Het goede nieuws: dit zijn allemaal dingen waar je zelf – met leefstijl en soms medicijnen – invloed op kunt uitoefenen.

De cijfers liegen niet

Volgens het RIVM kampen in Nederland zo’n 1,7 miljoen mensen met hart- of vaatziekten. Elk jaar overlijden er ruim 35.000 mensen aan en tienduizenden belanden in het ziekenhuis met hartfalen of een beroerte. Toch benadrukken onderzoekers dat de meeste gevallen te voorkomen zijn, mits risicofactoren tijdig worden aangepakt. Zelfs een ‘lichte’ verhoging van je bloeddruk of cholesterol is al een signaal om in te grijpen.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Waarom we signalen vaak negeren

Een groot probleem is dat risico’s vaak onzichtbaar zijn. Je merkt een hoge bloeddruk of een beginnend verhoogde bloedsuiker niet meteen. Daardoor stellen veel mensen maatregelen uit. Pas na een diagnose komt er urgentie, maar dan kan het kwaad soms al geschied zijn.

Wat kun je zelf doen om hartziekten te voorkomen?

Artsen benadrukken dat leefstijlverandering de sleutel is. Gezond eten, voldoende beweging, een gezond gewicht behouden, niet roken en stress verminderen hebben stuk voor stuk een enorme impact op je hartgezondheid. Denk aan:

• Je zoutinname beperken, dus minder bewerkte producten en minder kant-en-klaar (kook thuis met verse ingrediënten).
• Dagelijks minstens een halfuur bewegen: wandelen, fietsen of sporten.
• Voldoende slapen en ontspanning inbouwen.
• Regelmatig je bloeddruk en cholesterol laten checken.

Onderzoek laat zien dat zelfs kleine stappen, zoals traplopen in plaats van de lift of vaker groenten bij de lunch, al verschil kunnen maken.

Bekijk ook

Een stille hartaanval: dit zijn de signalen (zeker bij vrouwen) | Gezondnu

Hartklachten of een hartaanval bij vrouwen worden vaak niet op tijd herkend, omdat de symptomen anders zijn dan bij mannen. Van vermoeidheid tot stille hartinfarcten: dit moet je weten om je hart gezond te houden.

Hartgezondheid gaat over meer dan ouder worden

Veel mensen vinden het confronterend om medicijnen of leefstijlmaatregelen te nemen, omdat het hen doet denken aan ouder worden. Cardiologen benadrukken dat het niet gaat om ouderdom, maar om langer fit blijven. Je vergroot je gezonde levensjaren – de jaren waarin je nog actief, vitaal en vrij van ziekte bent.

Wanneer moet je aan de bel trekken?

Laat je bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker regelmatig meten bij je huisarts of apotheek. Ervaar je klachten zoals kortademigheid, pijn op de borst of extreme vermoeidheid? Dan is het belangrijk om meteen actie te ondernemen.