Nog een excuus nodig? 6 redenen waarom wintersport stiekem de gezondste vakantie van het jaar is

Twijfel je nog om te boeken? Zie die vakantie dan niet als kostenpost, maar als een investering in je gezondheid. Van je hormoonhuishouding tot je diepe buikspieren: dit is wat die ‘witte magie’ met je doet.

1. De ‘stiekeme’ full-body workout

In de sportschool tel je vaak de minuten af op de loopband. Op de piste ben je uren bezig zonder dat je het doorhebt. Skiën en snowboarden zijn zeldzame sporten waarbij je zowel kracht als cardio traint. Je benen doen het zware werk, maar je core (buik en rug) staat continu op spanning om je in balans te houden. En prik je ook nog met stokken? Dan pak je je armen er gratis bij.
Het resultaat: je verbrandt tussen de 400 en 600 calorieën per uur, terwijl je alleen maar plezier hebt.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

2. Lichttherapie in de buitenlucht

In Nederland hebben we in de winter vaak een tekort aan daglicht, wat kan leiden tot de bekende winterdip. De bergen zijn het perfecte medicijn. Omdat de witte sneeuw het zonlicht weerkaatst (het albedo-effect), krijg je een dubbele dosis licht binnen. Zelfs op een bewolkte dag vang je in de bergen meer UV-straling op dan thuis. Dit zorgt voor een explosie van vitamine D: essentieel voor sterke botten en een vrolijk humeur.

3. Hoogtestage voor je hart

Je hoeft geen topsporter te zijn om te profiteren van ‘hoogtestage’. Doordat de lucht in de bergen ijler is, moet je lichaam harder werken om zuurstof op te nemen. Je hartslag gaat omhoog en je bloedsomloop krijgt een flinke boost. Combineer dat met de extreem schone, fijnstof-vrije berglucht en je snapt waarom je longen na een week voelen alsof ze een grote schoonmaakbeurt hebben gehad.

Bekijk ook

Niet skiën, wel op wintersport? 5x winterse aanraders - Gezondnu | Gezondnu

Maar wat nu als je helemaal niet van skiën houdt? Niet getreurd, dan kun je evengoed op wintersport! Er is zoveel meer leuks mogelijk in de sneeuw.

4. Een boost voor je brein (Proprioceptie)

Skiën is gymnastiek voor je hersenen. Je bent continu bezig met je evenwicht, snelheid en de omgeving. Dit traint je coördinatie en je zogeheten proprioceptie (het besef van je lichaam in de ruimte). Een goede balans is niet alleen handig op de piste, maar verkleint ook in het dagelijks leven de kans op vallen en blessures naarmate je ouder wordt.

5. Het ultieme 'bosbaden'

De Japanners noemen het Shinrin-yoku (bosbaden): tijd doorbrengen in de natuur om stress te verlagen. De bergen doen hier nog een schepje bovenop. De combinatie van fysieke inspanning en het adembenemende uitzicht zorgt voor een enorme aanmaak van endorfines (gelukshormonen). Je bent zo gefocust op je afdaling, dat er in je hoofd letterlijk geen ruimte is voor piekergedachten over werk of boodschappenlijstjes.

6. Een kickstart voor je weerstand

De overgang van de koude buitenlucht naar de warme berghut werkt eigenlijk als een soort sauna-effect. Deze temperatuurschommelingen trainen je bloedvaten en geven je immuunsysteem een prikkel. Je lichaam leert zich sneller aanpassen en wordt daardoor weerbaarder tegen verkoudheidsvirussen.

Kortom: een weekje skiën is leuk, maar vooral ontzettend helend. Dus pak die koffers, smeer je goed in en geniet van de gezondste vakantie van het jaar.