Snel nog even die vergadering afmaken? Waarom je plas ophouden schadelijker is dan je denkt

Je nieren maken voortdurend urine aan. Die urine wordt tijdelijk opgeslagen in de blaas, totdat je hersenen het signaal krijgen dat het tijd is om naar het toilet te gaan. Plassen is daarbij meer dan alleen het kwijtraken van afvalstoffen: het helpt ook om bacteriën uit de urinewegen weg te spoelen.

Je blaas heeft een natuurlijke spoelfunctie

Bacteriën kunnen via de plasbuis in de urinewegen terechtkomen. Door te plassen worden deze bacteriën weer naar buiten afgevoerd voordat ze zich kunnen hechten aan de wand van de blaas. Plas ophouden veroorzaakt daarom niet automatisch een blaasontsteking. Wel blijft urine langer in de blaas zitten, waardoor bacteriën meer tijd krijgen om zich te vermenigvuldigen en zich aan de blaaswand te hechten. Dat kan vooral een rol spelen wanneer je regelmatig je plas ophoudt of wanneer je blaas niet goed leeg raakt.

Hoe groot het risico is, verschilt bovendien per persoon. Onder meer hoeveel je drinkt, hoe goed je blaas functioneert en of er andere gezondheidsproblemen spelen, maken verschil.

Van uitstellen een gewoonte maken is minder handig

Er is nog een reden om niet voortdurend je plas op te houden. Bij het plassen moeten je blaas en bekkenbodemspieren precies samenwerken: de blaas trekt samen, terwijl de bekkenbodem ontspant. Wanneer je het plassen regelmatig uitstelt, kan die coördinatie verstoord raken. Dat speelt vooral een rol wanneer er al sprake is van bekkenbodemproblemen. De blaas kan dan proberen leeg te raken terwijl de bekkenbodem nog aangespannen is. Daardoor kan er urine achterblijven. En juist die achtergebleven urine is minder gunstig: wanneer de blaas niet volledig wordt geleegd, krijgen bacteriën meer gelegenheid om zich te vermenigvuldigen.

Bekijk ook

Vaak last van een blaasontsteking? Dit zijn de oorzaken én de fabels | Gezondnu

Hoe vaak moet je eigenlijk plassen?

Een vast aantal keer per dag geldt niet voor iedereen. Drie tot vier uur tussen toiletbezoeken is voor veel gezonde volwassenen een gebruikelijk interval, maar hoe vaak je plast hangt onder meer af van hoeveel je drinkt, wat je drinkt en je persoonlijke situatie.

Ook de kleur van je urine kan iets zeggen over je vochtinname. Lichtgele urine is doorgaans een teken dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Donkere urine kan erop wijzen dat je meer vocht nodig hebt, al kunnen ook andere factoren de kleur beïnvloeden.

Het is dus niet nodig om bij het eerste kleine aandrangsignaal direct naar het toilet te rennen. Af en toe even wachten omdat er geen toilet in de buurt is, is iets anders dan structureel je plas urenlang ophouden. Luister daarom vooral naar je lichaam: moet je plassen, zoek dan binnen redelijke tijd een toilet in plaats van de aandrang steeds opnieuw weg te drukken.

Wanneer moet je extra opletten?

Voor sommige mensen is het belangrijker om problemen met de blaas serieus te nemen. Denk bijvoorbeeld aan mensen met diabetes, neurologische aandoeningen die de blaasfunctie beïnvloeden, bekkenbodemproblemen, terugkerende urineweginfecties of een aandoening waarbij de blaas niet goed leegloopt. Ook tijdens de zwangerschap en na de overgang kunnen urinewegproblemen vaker voorkomen.

Krijg je naast plasproblemen koorts, pijn in je zij of rug, bloed in de urine of aanhoudende klachten, neem dan contact op met de huisarts. Dit kunnen signalen zijn van een urineweginfectie die verder is gevorderd of van een ander probleem dat moet worden onderzocht.

Kortom: een keer je plas ophouden omdat je midden in een vergadering zit, is geen reden tot paniek. Maar van het uitstellen van een toiletbezoek een dagelijkse gewoonte maken, is niet zo'n goed idee. Je blaas heeft er baat bij om regelmatig en zo volledig mogelijk geleegd te worden.