Grote kans dat jij je koffer ook zo inpakt (en dat verklaart die rugpijn na de reis)

Het tillen en rollen van een zware koffer is een aanslag op je lichaam als het gewicht niet goed is verdeeld. Gelukkig is er een simpele natuurkundige truc die je rug gegarandeerd gaat redden deze zomer: de zwaartekracht-inpakregel.

De fout die bijna iedereen maakt

Wanneer we onze koffer inpakken, kijken we vaak vooral naar wat erin past. We proppen lege hoekjes vol en leggen zware spullen – zoals schoenen, boeken of die zware toilettas – bovenop omdat we er dan bij aankomst makkelijk bij kunnen.

Zodra je je koffer rechtop zet en gaat rollen, gebeurt er echter iets stoms:

1. Al het zware gewicht bovenin trekt de koffer naar één kant.
2. Je koffer wordt instabiel, gaat zwiepen en wil constant omvallen.
3. Om dit te corrigeren, ga je onbewust compenseren met je spieren. Je knijpt harder in het handvat, trekt je schouder omhoog en belast je onderrug asymmetrisch. Na een wandeling over het vliegveld of het treinstation zit je rug muurvast.

De oplossing: de zwaartekracht-inpakregel

De oplossing is even simpel als geniaal: pak je koffer in alsof het een piramide is. Dit betekent dat je de zwaarste spullen altijd zo dicht mogelijk bij de wieltjes (de bodem als de koffer rechtop staat) plaatst.

Hieronder zie je precies hoe je je koffer ergonomisch opbouwt:

Bekijk ook

Ga je binnenkort op verre reis? Waarom je thuis al moet beginnen met deze jetlag-truc | Gezondnu

Nog 3 ergonomische inpak-hacks voor je rug

Naast de zwaartekracht-regel zijn er nog een paar kleine aanpassingen die een wereld van verschil maken voor je lijf tijdens de reis:

• Draag je zwaarste schoenen tijdens de reis: Dit bespaart niet alleen ruimte en gewicht in je koffer, maar zorgt er ook voor dat je voeten (en dus je hele houding) goed ondersteund worden tijdens het wandelen op het vliegveld.
• Gebruik 'packing cubes': Deze handige opbergsystemen zorgen er niet alleen voor dat je koffer georganiseerd blijft, maar voorkomen ook dat de zware spullen tijdens de reis gaan schuiven en de gewichtsverdeling alsnog verpesten.
• Duw je koffer in plaats van te trekken: Heb je een koffer met vier zwenkwielen? Trek hem dan niet schuin achter je aan (dit zorgt voor een constante draaiing in je rug), maar duw hem rechtop naast je. Dit houdt je ruggenwervel recht en symmetrisch.

Klaar voor vertrek?

Door dit keer bewust stil te staan bij waar je je spullen legt, begin je je vakantie fit en pijnvrij. Pak die koffer dus slim in, laat de zwaartekracht het werk doen, en geniet van een ontspannen reis!