Relaxed slapen in rustige sferen

Iedereen heeft wel eens een minder goede nacht. Omdat we veel aan ons hoofd hebben bijvoorbeeld, omdat de buren een luidruchtig feestje houden of omdat we niet goed konden ontspannen voordat we naar bed gingen. Een enkele keer niet goed slapen is geen probleem. Slaap je langere tijd niet fijn, dan merk je dat op de korte termijn vaak aan een gespannen gevoel, een kort lontje of concentratieproblemen. Op de langere termijn kan het leiden tot (chronische) ziekten. 

Ontspannen en goed slapen begint bij de juiste slaapkamerinrichting. De sfeer van de slaapkamer heeft namelijk invloed op hoe goed jij ontspant. 

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Slaap jij regelmatig slecht? Kijk dan eens naar de inrichting van de slaapkamer, en pas de volgende tips toe voor een ontspannen sfeer in de kamer. 

Lichte kleuren 

Donkeren kleuren laten een ruimte kleiner en drukker lijken, net zoals een bonte verzameling aan kleuren. Lichte kleuren maken een ruimte juist groter, frisser en meer ontspannen. Kies dus voor lichte tinten in de slaapkamer. Beige, pasteltinten, eierschaal en zachtgeel zijn goede voorbeelden als je de kleur gordijnen moet kiezen, voor de muren en het beddengoed. 

De meeste mensen vinden felrood en oranje opwekkend en energiek, groen en lichtblauw heeft juist een kalmerende invloed. De invloed die een kleur op je heeft is persoonlijk. Kijk dus altijd naar wat een kleur met jou doet. 

Kies niet voor te veel kleuren in de slaapkamer. Een manier om balans te hebben is de 60-30-10 regel. Zestig procent van het oppervlak heeft de hoofdkleur. Daarbij moet je denken aan bijvoorbeeld de muren en het plafond. Dertig procent is voor de secundaire kleur of tint, voor bijvoorbeeld het beddengoed en raamdecoratie. Tien procent is voor de accentkleur, die je terugziet in onder meer accessoires of een item dat mag opvallen in de slaapkamer. 

Donker en licht 

De meeste mensen slapen het beste als het helemaal donker is in de slaapkamer. Kies daarom voor verduisterende gordijnen voor het slaapkamerraam, het liefst op maat gemaakt zodat er geen kiertje licht naar binnen komt. Verduisterende rolgordijnen zijn hiervan een goed voorbeeld. Een rolgordijn is verkrijgbaar voor grotere ramen, maar het is ook een goed gordijn voor klein raam. Door de bevestiging boven het raam laat een rolgordijn het glas onbedekt, zodat je optimaal gebruik maakt van natuurlijk licht in de slaapkamer. Bovendien is een rolgordijn eenvoudig op maat te maken. 

Kies voor dimbare spotjes in de slaapkamer. Onder invloed van licht maakt je lichaam een hormoon aan waarvan je wakker wordt. Als je wilt gaan slapen, is fel licht dus geen verstandig idee. Kies dan voor gedempt licht, zodat je lichaam meer slaaphormoon aanmaakt. Je zet de spotjes op de meest heldere stand voor bijvoorbeeld schoonmaken. 

Bekijk ook

Last van je heupen tijdens het wandelen? Dit kun je eraan doen | Gezondnu

Wij leggen je uit waar last van je heupen door kan ontstaan, welke factoren meespelen en hoe je dit kunt voorkomen.

Opgeruimd staat netjes 

Zet de slaapkamer niet te vol. Een volle ruimte geeft meer prikkels, waardoor je moeilijker in slaap kan komen. Je hoeft ook niet alleen een bed en nachtkastje in de kamer te zetten. Een paar meubelen en accessoires kunnen prima, als je maar voldoende loopruimte hebt. 

Rommel in de kamer geeft ook prikkels. Laat dus geen kleding slingeren, maar hang alles netjes in de kast, doe wasgoed in de wasmand en kies voor kasten waarvan de deurtjes dicht kunnen, zodat je de spullen niet ziet. Dat maakt het schoonmaken ook eenvoudiger.