De overgang kan pittig zijn voor je relatie – zo blijf je elkaar vinden

Als de overgang tussen jullie in gaat staan

Opvliegers, slapeloze nachten, stemmingswisselingen: de overgang voelt voor veel vrouwen alsof hun lijf een eigen koers vaart. Logisch dat dit soms effect heeft op je relatie. Misschien merk je dat je sneller uitvalt, dat je minder zin hebt in seks of dat de kleinste ergernissen groter lijken. Het goede nieuws: juist in deze periode kun je samen groeien – mits je elkaar weet te vinden.

Waarom de overgang zoveel impact heeft

Tijdens de overgang daalt de aanmaak van oestrogeen en progesteron, wat niet alleen zorgt voor lichamelijke klachten, maar ook voor stemmingswisselingen en onzekerheid. Vier op de vijf vrouwen ervaren klachten die hun dagelijks leven beïnvloeden, zo meldt de Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie. En dat raakt vaak ook de partner.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Praten helpt écht, ook als je er geen zin in hebt

Het klinkt cliché, maar open communicatie is de beste basis. Zeg wat je voelt, ook al weet je niet precies hoe. Een simpele wandeling na het eten kan al een goed moment zijn om uit te spreken waar je tegenaan loopt. Partners die blijven praten, geven aan zich minder eenzaam te voelen in dit proces, blijkt uit onderzoek naar intimiteit en relaties.

Intimiteit opnieuw ontdekken

De seksualiteit tijdens de overgang verandert vaak. Dat kan frustrerend zijn, maar het hoeft geen reden te zijn om afstand te nemen. Glijmiddelen of vaginale moisturizers kunnen lichamelijke klachten verlichten, maar intimiteit gaat verder dan penetratie alleen. Knuffelen, masseren of gewoon elkaars hand vasthouden kan veel betekenen. En: geef jezelf en elkaar tijd. Het opwindingsproces verloopt trager, maar dat betekent niet dat plezier onmogelijk is.

Bekijk ook

Relatiecoach: ‘Investeer op tijd in je relatie, niet pas als het misgaat’ | Gezondnu

Een gezonde relatie krijg je niet vanzelf. Relatiecoach Anne de Jong deelt hoe je samen liefdevol en sterk blijft - voordat het misgaat.

Kennis geeft rust

Veel vrouwen zeggen: “Had ik dit maar eerder geweten.” Kennis maakt weerbaarder. Wanneer je begrijpt dat een glaasje wijn je opvliegers kan verergeren, of dat slaaptekort je stemming beïnvloedt, kun je samen betere keuzes maken. Een partner die zich ook verdiept in de overgang, kan meer begrip tonen – en dat scheelt al de helft.

Samen sterker uit de overgang

De overgang is geen eindpunt, maar een fase. Zie het als een uitnodiging om je relatie opnieuw vorm te geven. Nieuwe gewoontes, meer aandacht voor elkaar, soms met vallen en opstaan. Veel stellen vertellen achteraf dat ze hechter zijn geworden, juist omdat ze deze periode sámen zijn doorgekomen.