Slapende voet? Waarom je beter even kunt wachten met opstaan

Een slapende voet ontstaat meestal doordat een zenuw tijdelijk wordt afgekneld. Zenuwen zijn de communicatielijnen van je lichaam: ze sturen informatie heen en weer tussen je hersenen en de rest van je lichaam. Ze zorgen er bijvoorbeeld voor dat je voelt waar je voet zich bevindt en hoe de ondergrond aanvoelt.

Zit je langere tijd in dezelfde houding, bijvoorbeeld met je benen gekruist of met druk op een bepaald deel van je been, dan kan een zenuw tijdelijk minder goed signalen doorgeven. Daardoor raakt de communicatie tussen je voet en je hersenen even verstoord. Het gevolg: een tintelend, prikkend of doof gevoel.

Kun je lopen op een slapende voet?

Kort gezegd: liever niet meteen. Een slapende voet is meestal niet gevaarlijk, maar het gevoel en de controle over je voet kunnen tijdelijk minder goed zijn. Je zenuwen geven minder nauwkeurig informatie door over bijvoorbeeld de stand van je voet en de ondergrond waarop je staat. Daardoor kun je wat minder stabiel lopen.

Loop je direct weg terwijl je voet nog verdoofd aanvoelt, dan vergroot je de kans dat je je verstapt, je evenwicht verliest of je enkel omzwikt. Het is daarom slimmer om je voet eerst rustig weer wakker te laten worden. Beweeg je tenen, draai rondjes met je enkel of schud je voet voorzichtig los. Zodra het gevoel grotendeels terug is, kun je meestal gewoon weer verder.

Waarom tintelt je voet juist als hij weer wakker wordt?

Dat prikkende gevoel wanneer je voet weer ‘tot leven komt’ kan soms bijna vervelender voelen dan het slapende gevoel zelf. Dit komt doordat de zenuwen hun normale signaaloverdracht weer oppakken. Tijdens de periode van druk werden de signalen tijdelijk verstoord. Wanneer de druk verdwijnt, herstelt de communicatie tussen je zenuwen en hersenen zich weer. Dat merk je als tintelingen, kriebels of het bekende gevoel van speldenprikjes.

Bekijk ook

Sterk op je benen: waarom je deze zomer je voetspieren wilt gaan trainen | Gezondnu

Wanneer moet je opletten?

Een slapende voet die na een paar minuten weer normaal aanvoelt, is meestal geen reden tot zorgen. Heb je echter vaak last van tintelingen of een doof gevoel zonder duidelijke aanleiding? Dan is het verstandig om dit te laten beoordelen.

Neem bijvoorbeeld contact op met een arts als:

• een slapend gevoel lang blijft aanhouden;
• je regelmatig zonder duidelijke reden tintelingen hebt;
• je ook krachtsverlies ervaart;
• je veranderingen merkt in hoe je loopt.

Terugkerende tintelingen kunnen soms wijzen op een probleem met een zenuw of een andere onderliggende oorzaak.

Even bewegen helpt

Een slapende voet is dus vooral een signaal van je lichaam dat er tijdelijk ergens druk op heeft gestaan. De oplossing is vaak simpel: verander van houding, beweeg rustig en geef je zenuwen even de tijd om hun werk weer goed te doen.