Waarom heb je het altijd koud (en een ander niet)?

Jij zit met dikke sokken, een plaid én een mok thee op de bank, terwijl je partner vrolijk in een T-shirt rondloopt. Herkenbaar? Het lijkt soms oneerlijk hoe verschillend mensen kou ervaren. De één is een geboren koukleum, de ander lijkt nooit te bibberen. Maar hoe kan het dat je het altijd koud hebt?

Hoe regelt je lichaam de temperatuur?

Ons lichaam doet er alles aan om de kerntemperatuur op peil te houden. Als het koud wordt, vernauwen de bloedvaten zich om warmte vast te houden. Het gevolg: je organen blijven warm, maar je handen en voeten voelen ijskoud.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Stofwisseling: jouw interne kachel

Een belangrijke factor bij het altijd koud hebben, is je stofwisseling. Heb je een snelle stofwisseling, dan verbrand je sneller energie en produceer je warmte. Bij een trage stofwisseling wordt er minder warmte gemaakt, waardoor je sneller afkoelt.

Spieren en vet: warmte vs. isolatie

Spieren werken als kleine kacheltjes, namelijk zo: hoe meer spiermassa, hoe meer warmte je lichaam produceert. Vet daarentegen isoleert: het houdt warmte vast, maar wekt zelf geen warmte op. Mensen met weinig spiermassa én weinig vet verliezen sneller warmte en hebben het dus vaker koud.

Vrouwen vs. mannen: hormonen spelen mee

Het stereotype klopt: vrouwen hebben het sneller koud dan mannen. Dit komt doordat vrouwen gemiddeld minder spiermassa hebben en omdat het hormoon oestrogeen ervoor zorgt dat bloedvaten sneller vernauwen. Daardoor stroomt er minder warmte naar handen en voeten. Stom hè?

Leeftijd, lengte en afkomst

• Oudere mensen hebben het sneller koud doordat spiermassa afneemt en bloedvaten trager reageren.
• Kleinere mensen verliezen sneller warmte door een groter huidoppervlak in verhouding tot hun lichaamsinhoud.
• Herkomst speelt mee: wie uit warme klimaten komt, geeft sneller warmte af, terwijl mensen uit koude gebieden beter warmte vasthouden.

Gezondheid en leefstijl

Altijd koude handen en voeten? Dat kan ook te maken hebben met je leefstijl of gezondheid. Stress, slaaptekort of tekorten aan voedingsstoffen zoals ijzer, eiwitten of vitamine B12 kunnen ervoor zorgen dat je het altijd koud hebt.

Bekijk ook

Trillend ooglid: onschuldig of toch gevaarlijk? | Gezondnu

Last van een ooglid dat maar blijft trillen? Van stress tot cafeïne: dit zijn de oorzaken én simpele oplossingen die echt werken.

Wat kun je doen als je het altijd koud hebt?

• Beweeg meer: sporten zorgt voor meer spiermassa en stimuleert de doorbloeding.
• Slaap voldoende: een goede nachtrust houdt je lichaamstemperatuur stabiel.
• Eet gevarieerd: met voldoende eiwitten, ijzer en B12.
• Kleed je slim: meerdere lagen kleding houden warmte beter vast dan één dikke trui.
• Ga vaker naar buiten: je lichaam kan leren beter tegen kou te kunnen.

Het gevoel dat je het altijd koud hebt, is vaak een mix van biologie, hormonen en leefstijl. Je kunt er niet alles aan veranderen, maar met bewegen, goed eten en een paar slimme gewoontes help je je lichaam al een eind op weg. En voor de rest? Lekker dat dekentje erbij, want een beetje comfort mag ook gewoon.