Niet alleen buikkramp: Dit is waarom je vaker naar de wc moet tijdens je menstruatie

Je zat al niet lekker in je vel door de krampen en de moodswings, en dan besluiten je darmen ook nog eens een feestje te vieren. Veel vrouwen merken dat hun stoelgang tijdens de menstruatie compleet verandert: vaker naar de wc, winderigheid of zelfs acute 'menstruatiediarree'. Vervelend? Absoluut. Maar medisch gezien is het een volkomen logische reactie van je lichaam.

De boosdoener: Prostaglandinen

De hoofdrolspeler in dit onsmakelijke verhaal is het hormoonachtige stofje prostaglandine. Vlak voor je ongesteld wordt, maakt je baarmoeder dit aan om de gladde spieren van de baarmoeder te laten samentrekken. Dit is nodig om het baarmoederslijmvlies af te stoten.

Het probleem? Prostaglandinen zijn nogal 'reislustig'. Ze blijven niet netjes in de baarmoeder, maar lekken uit naar de omliggende weefsels, waaronder je darmen. Omdat je darmen ook uit glad spierweefsel bestaan, reageren ze op dezelfde manier: ze trekken samen. Het resultaat? Een versnelde stoelgang en die bekende aandrang.

De progesteron-dip

Naast de opmars van prostaglandinen speelt ook de daling van progesteron een rol. In de week vóór je menstruatie is je progesteronspiegel hoog, wat een licht verstoppend effect heeft op je darmen. Zodra je ongesteld wordt, keldert dit hormoon. Je darmen worden als het ware 'vrijgelaten' uit hun trage stand en schieten in de hoogste versnelling.

Een krachtmeting in je buik

Wist je dat je baarmoeder tijdens de menstruatie samentrekt met een kracht die kan oplopen tot wel 175 mm kwikdruk? Dat is een enorme druk in je onderbuik. De Universiteit van Nederland legt uit dat deze krachtige contracties je darmen fysiek kunnen stimuleren, waardoor de boel letterlijk in beweging komt.

Wat kun je eraan doen?

Helaas kun je je hormoonhuishouding niet met één druk op de knop pauzeren, maar je kunt je darmen wel een beetje ontzien tijdens deze dagen:

• Let op prikkels: Suiker, pittige kruiden en die extra kop koffie (die je zo hard nodig hebt voor je energie) werken als olie op het vuur voor actieve darmen.
• Vezels en vocht: Blijf veel water drinken en kies voor milde vezels (zoals havermout of bananen) om de boel te stabiliseren.
• Warmte: Een warme kruik helpt niet alleen tegen baarmoederkramp, maar kan ook de omliggende darmspieren helpen ontspannen.