Wat gebeurt er met je lichaam als je elke dag gemberthee drinkt?

Een kopje thee om je dag mee te beginnen of 's avonds tot rust te komen; bijna iedereen doet het. Maar wat als je standaard een kop gemberthee neemt? Deze kruidige drank is populairder dan ooit, en dat is niet voor niets. Gember staat al eeuwen bekend om zijn heilzame werking, van een rustigere maag tot minder ontstekingen. Maar er zijn ook dingen om rekening mee te houden.

Gemberthee en je spijsvertering

Gember bevat gingerol, de bioactieve stof die helpt voedsel sneller door je spijsverteringsstelsel te verplaatsen. Daardoor heb je minder last van een opgeblazen gevoel, gas of verstopping. Niet voor niets wordt gemberthee vaak gedronken na een zware maaltijd.

Helpt bij misselijkheid en een onrustige maag

Heb je last van wagenziekte, zwangerschapsmisselijkheid of een gevoelige maag? Dan kan gemberthee verlichting geven. Verschillende onderzoeken laten zien dat gember kan helpen tegen misselijkheid en braken. Voor zwangeren geldt wel: overleg met je arts, want gember kan een bloedverdunnend effect hebben.

Minder ontstekingen

Gember bevat stoffen die een ontstekingsremmende werking hebben, zoals zingerone en shogaol. Hierdoor kan gemberthee klachten verminderen bij aandoeningen zoals artritis of psoriasis. Ook bij darmziekten als colitis of Crohn kan gember een ondersteunend effect hebben.

Kan pijn verlichten

Van menstruatiekrampen tot spierpijn: sommige studies suggereren dat gember net zo effectief kan zijn als pijnstillers zoals ibuprofen. Hoewel meer onderzoek nodig is, ervaren veel mensen verlichting bij het drinken van gemberthee tijdens hun menstruatie of na een intensieve work-out.

Bekijk ook

Deze theesoorten zijn populair bij menstruatieklachten - maar werken ze ook? | Gezondnu

Mogelijk effect op gewicht en chronische ziekten

Er zijn aanwijzingen dat gember kan helpen bij gewichtsbeheersing door vetopslag en eetlust te beïnvloeden. Daarnaast zou een dagelijkse dosis van 2 tot 4 gram de kans op hart- en vaatziekten of diabetes kunnen verkleinen. Al blijft dit een aanvulling op een gezonde leefstijl, geen wondermiddel.

Zijn er bijwerkingen van gemberthee?

Eén tot twee koppen gemberthee per dag is voor de meeste mensen veilig. Drink je structureel meer dan 4 gram gember per dag, dan kun je last krijgen van brandend maagzuur, diarree of een lage bloeddruk. Ook kan gember de werking van medicijnen zoals bloedverdunners of bloedsuikerverlagende middelen beïnvloeden. Twijfel je? Overleg dan even met je huisarts.

Hoeveel gingerthee is gezond?

De meeste richtlijnen adviseren maximaal 3 tot 4 gram gember per dag. Dat komt neer op 1 tot 2 kopjes thee of een paar plakjes verse gember in heet water. Zelf maken is eenvoudig: schil een stukje verse gember, snijd er dunne plakjes van en laat die minstens tien minuten trekken in kokend water. Extra lekker met een beetje citroen of honing.