Plots rare gedachten in je hoofd? Dit zegt het over jou (en dit juist niet)

Ken je dat? Je staat bij de spoorwegovergang en ineens flitst er door je hoofd: "Wat als ik nu spring?" Of je zit bij een verjaardag en krijgt zomaar de gedachte: "Wat als ik mijn neef ineens zou zoenen?" Dat kan wel even schrikken zijn, want waarom denk je dit in hemelsnaam? Toch heeft bijna iedereen dit soort intrusies: opdringerige gedachten die je niet wilt hebben, maar die er ineens zijn.

Je bent niet gek

Psychiater Menno Oosterhoff legt uit dat het heel normaal is: "Meer dan 90 procent van de mensen kent dit soort gedachten." Het kan van alles zijn: agressief, seksueel of gewoon compleet bizar. Vroeger dachten mensen dat intrusies iets vertelden over je diepste verlangens, maar dat is allang achterhaald. Het feit dat je de gedachte juist vervelend of schokkend vindt, bewijst al dat je er niks mee gaat doen.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Hoe harder je het wegduwt, hoe sterker ze terugkomen

Probeer maar eens niét aan roze olifant te denken, grote kans dat er nu eentje door je hoofd paradeert. Zo werkt het ook in dit geval. Hoe meer je ze probeert te onderdrukken, hoe hardnekkiger ze worden. Zie ze liever als reclame-pop-ups: vervelend, maar je klikt ze gewoon weg en gaat verder met je dag.

Bekijk ook

Hoe komt het dat piekeren vooral 's nachts toeslaat? | Gezondnu

Lig je ’s nachts te malen terwijl het overdag meevalt? Dit is waarom zorgen groter lijken in bed – en hoe je beter in slaap komt.

Waar komen ze nou eigenlijk vandaan?

Intrusies zijn geen teken dat je 'slecht' bent, maar eerder een signaal dat je brein op scherp staat. Je stelt je voor wat er zou kunnen gebeuren, juist om te zorgen dat je het niet doet. En vaak steken ze de kop op in periodes van stress of vermoeidheid. Ook bij depressie of dwangklachten kunnen ze heftiger aanwezig zijn, omdat het brein dan minder goed ongewenste gedachten filtert.

Wat kun je doen?

• Neem ze vooral niet te serieus. Denk eerder: daar is er weer één en laat 'm dan ook weer gaan.
• Geef ze geen podium. Vermijd situaties niet, want dan maak je de gedachte juist groter.
• Mediteren of bewegen helpt vaak om de storm in je hoofd te kalmeren.
• Relativeer en schrijf de gedachte op, zo haal je ’m letterlijk uit je hoofd en voelt hij vaak al minder zwaar.

Intrusies zijn eigenlijk gewoon hersenscheten: vreemd, soms ongemakkelijk, maar uiteindelijk onschuldig. Hoe meer je ze accepteert als iets dat iedereen heeft, hoe minder macht ze krijgen. Dus de volgende keer dat er zo’n rare gedachte voorbij komt? Glimlach erom en ga verder, je brein is gewoon even creatief bezig.