Sla Blue Monday over: 5 verrassende tips die écht werken

Tip 1: Start met een 'geluksdouche'

Begin je dag niet op de automatische piloot. Maak van je ochtenddouche een bewust moment. Zet je favoriete opzwepende muziek op en eindig je douche met 30 seconden koud water. Het klinkt misschien als een straf, maar die koude boost zorgt voor de aanmaak van endorfine (het gelukshormoon) en noradrenaline, wat je een alerte en opgewekte boost geeft voor de rest van de dag.

Tip 2: Voed je goede humeur

Laat die snelle suikers vandaag eens links liggen en kies bewust voor voeding die je humeur een duwtje in de rug geeft.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

• Wat dacht je van? Een banaan of een handje noten (rijk aan tryptofaan, een voorloper van serotonine), een stukje pure chocolade (minimaal 70% cacao) voor een feelgood-gevoel, of een vette vis zoals zalm bij de lunch voor de omega-3-vetzuren. Goed eten is goed voelen!

Tip 3: Plan een 'micro-avontuur'

Het gevoel van somberheid komt vaak voort uit sleur. Doorbreek die vandaag! Plan een klein, haalbaar avontuur. Dit hoeft niets groots te zijn.

• Ideeën: Loop in je lunchpauze een ander blokje om en ontdek een nieuw straatje, bel een vriend(in) die je al lang niet hebt gesproken, of probeer een nieuw koffietentje. De nieuwigheid en het doorbreken van je routine geven direct een positieve prikkel aan je brein.

Bekijk ook

De donkere dagen zijn begonnen: 5 signalen van een vitamine D-tekort die je niet mag negeren | Gezondnu

Voel je je moe, somber of heb je spierpijn? De donkere dagen kunnen zorgen voor een vitamine D-tekort. Check deze 5 symptomen en ontdek wat je eraan kunt doen.

Tip 4: Draag je vrolijkste kleur

Kijk eens in je kledingkast en negeer vandaag de veilige grijze, zwarte of blauwe kleding. Kies bewust voor een kledingstuk in een felle, vrolijke kleur. Kleuren hebben bewezen effect op je stemming. Een knalgele trui, een felroze sjaal of zelfs gekleurde sokken kunnen je niet alleen zelf opvrolijken, maar ook de mensen om je heen.

Tip 5: Geef een compliment cadeau

Geluk is het enige wat zich vermenigvuldigt als je het deelt. Neem je vandaag voor om minstens één oprecht compliment te geven. Aan de caissière in de supermarkt, een collega, of je partner. Door iets positiefs te geven, activeer je de gelukscentra in je eigen hersenen. Het is de makkelijkste en snelste manier om een glimlach te creëren, zowel bij de ander als bij jezelf.

Blue Monday is geen vaststaand feit, maar een gevoel waar je zelf invloed op hebt. Met kleine, bewuste keuzes kun je van een zogenaamd sombere dag een dag vol energie en positiviteit maken. Welke tip(s) ga jij vandaag proberen?