De 'Sunday reset': in slechts 3 kleine stappen zonder stress de nieuwe week in

Het idee achter een Sunday reset is simpel: je gebruikt een deel van je zondag om een paar praktische dingen te regelen, zodat je maandag minder hoeft te bedenken en te doen. Niet om je hele leven in één middag op orde te krijgen, maar om alvast wat ruis weg te nemen.

Begin met je omgeving

Een opgeruimde omgeving kan prettig zijn als je aan een nieuwe week begint. Je hoeft daarvoor niet meteen de hele woonkamer te schrobben. Kies bijvoorbeeld één of twee dingen die je de hele week een goed gevoel geven: ruim de keuken op, zet spullen terug op hun plek of verschoon je bed.

Het voordeel zit vooral in het gevoel van overzicht. Een lange to-dolijst kan namelijk juist weer voelen als een extra taak. Maak je reset daarom zo klein dat je hem zonder tegenzin kunt uitvoeren.

Kijk vooruit naar je week

Pak daarna je agenda erbij. Wat staat er deze week op de planning? Wanneer heb je afspraken, moet je ergens naartoe of wordt het een drukke dag? Door alvast naar je week te kijken, krijg je beter zicht op wat eraan komt. Onderzoek naar wekelijks plannen laat zien dat zo'n planning kan helpen om onafgemaakte taken en piekeren te verminderen. Het voorkomt ook dat je maandagmorgen ineens ontdekt dat je dinsdag een afspraak hebt waar je nog niets voor hebt voorbereid. En misschien wil je op een drukke avond iets simpels eten of alvast boodschappen doen.

Je hoeft niet iedere dag tot in detail te plannen. Het gaat er vooral om dat je vooraf weet wat er op je afkomt en waar je rekening mee wilt houden.

Bedenk wat je wilt eten

Ook eten kan onderdeel zijn van je Sunday reset. Niet door voor zeven dagen ingewikkelde maaltijden te koken, maar door alvast een paar momenten te bedenken. Misschien weet je dat je maandag weinig tijd hebt en haal je alvast de ingrediënten voor een snelle maaltijd. Of je kookt iets extra's zodat je de volgende dag een restje hebt.

Zo maak je de gezonde keuze op een druk moment iets makkelijker. En je voorkomt misschien dat je na een lange werkdag nog uitgebreid moet bedenken wat er op tafel komt.

Bekijk ook

Je gids voor een relaxte en gezonde week: zo begin je vandaag nog met meal preppen | Gezondnu

Maak ruimte voor rust

Een Sunday reset hoeft niet alleen maar productief te zijn. Juist een moment waarop je niets hoeft, hoort erbij. Leg je telefoon een tijdje weg, ga wandelen, lees een boek of drink rustig een kop koffie. Het doel is niet om zoveel mogelijk af te krijgen voordat de maandag begint. Een rustige overgang van weekend naar werkweek kan minstens zo waardevol zijn.

Daarom hoeft je zondag ook niet vol te staan met klusjes. Als je merkt dat je van een uitgebreide reset juist gestrest raakt, doe je waarschijnlijk te veel.

Kies je eigen reset

Er bestaat geen perfecte Sunday reset. Voor de een betekent het schone lakens en een opgeruimde keuken, voor de ander een wandeling en alvast de agenda bekijken. Begin daarom met drie dingen die jou daadwerkelijk helpen om de week overzichtelijk te starten. Meer hoeft niet.