Abonneer Aanmelden

Afvallen calorieën

Doorbraak in voedingsonderzoek: hoe je 50% meer eet en toch honderden calorieën per dag bespaart
Voeding |
Doorbraak in voedingsonderzoek: hoe je 50% meer eet en toch honderden calorieën per dag bespaart
Minder calorieën eten betekent automatisch kleinere porties en een knagend hongergevoel, toch? Een nieuwe analyse van een baanbrekend onderzoek zet deze aanname volledig op zijn kop. Wat blijkt? Mensen die overstappen op een dieet van puur onbewerkte voeding, eten niet alleen anders, ze eten slimmer. Ze eten zelfs veel méér in gewicht, maar krijgen toch honderden calorieën per dag minder binnen, zónder bewust op de calorieën te letten. Het geheim zit in een soort ingebouwde 'nutritionele intelligentie' die ons lichaam van nature bezit.
Studie toont aan: Intermittent fasting beïnvloedt hersenactiviteit en vermindert eetdrang
Gezondheid |
Studie toont aan: Intermittent fasting beïnvloedt hersenactiviteit en vermindert eetdrang
Afvallen? Voor veel mensen een enorme opgave. Onderzoek toont aan hoe intermittent fasting je breinactiviteit en darmflora verandert, en de wilskracht beïnvloedt.
De bubbels met de minste calorieën (en waarom ‘Extra Dry’ stiekem zoeter is dan je denkt)
Voeding |
De bubbels met de minste calorieën (en waarom ‘Extra Dry’ stiekem zoeter is dan je denkt)
De oliebollen staan op tafel en de appelflappen komen net uit de oven. Oudejaarsavond is vaak een aaneenschakeling van calorierijke verleidingen. En dan hebben we het nog niet eens over waarmee we om twaalf uur proosten. Wil je het nieuwe jaar feestelijk maar bewust inluiden? Dat kan prima. Je hoeft de bubbels echt niet te laten staan, zolang je maar weet wát je inschenkt.
De verrassende truc die 'slechte' koolhydraten omtovert tot een superfood (volgens de wetenschap)
Voeding |
De verrassende truc die 'slechte' koolhydraten omtovert tot een superfood (volgens de wetenschap)
Stel je voor: je hebt een heerlijke portie pasta, rijst of aardappelen op je bord. Je houdt van de smaak, maar je baalt van de energiedip daarna, of je maakt je zorgen over de snelle suikers. Wat als er een simpele, wetenschappelijke truc is die de aard van deze koolhydraten volledig kan veranderen, nog voor je een hap neemt?
Waarom je je geen zorgen hoeft te maken over de weegschaal na kerst (mits je deze ene fout niet maakt)
Voeding |
Waarom je je geen zorgen hoeft te maken over de weegschaal na kerst (mits je deze ene fout niet maakt)
De lichten branden, de tafel staat vol en de geur van het kerstdiner vult het huis. Voor velen is dit het hoogtepunt van het jaar, maar vaak sluipt er ook een ongenode gast aan tafel: schuldgevoel. We maken ons nu al zorgen over die ene broek die na de kerstvakantie net iets strakker zit. Maar wist je dat die gevreesde 'kerstkilo’s' biologisch gezien vaak een mythe zijn?
Glühwein vs. rode wijn: waarom het verschil in calorieën veel groter is dan je denkt
Voeding |
Glühwein vs. gewone rode wijn: waarom het verschil in calorieën veel groter is dan je denkt
Het is onlosmakelijk verbonden met december: de geur van kaneel, kruidnagel en warme wijn. Of je nu op een kerstmarkt loopt of thuis na een winterwandeling op de bank ploft, een glas glühwein lijkt de ultieme opwarmer. Maar als je een beetje op je gezondheid (of lijn) let, vraag je je misschien af: hoe verhoudt die zoete, warme drank zich eigenlijk tot een gewoon glas rode wijn?
Afvallen zonder dieet? 5 bewezen psychologische trucs die je brein voor de gek houden
Gezondheid |
Afvallen zonder dieet? 5 bewezen psychologische trucs die je brein voor de gek houden
Wil je minder eten zonder hongergevoel? Vergeet strenge diëten. Met deze 4 bewezen psychologische trucs – van servies tot spiegels – fop je je brein en val je makkelijker af.
Is elektrisch fietsen een dikmaker? Alleen als je deze veelgemaakte fout maakt
Bewegen |
Is elektrisch fietsen een dikmaker? Alleen als je deze veelgemaakte fout maakt
Word je lui van een e-bike? Wij doken in de cijfers. Calorieën verbranden op een elektrische fiets blijkt verrassend effectief, maar alleen als je dit ene knopje op je stuur met rust laat.
Lukt afvallen steeds niet? Je koffie kan de boosdoener zijn
Voeding |
Lukt afvallen steeds niet? Je koffie kan de boosdoener zijn
Koffie voelt onschuldig, maar de melk die je gebruikt kan je afslankpoging flink saboteren. Welke keuzes helpen je wél?
Ah oh: zóveel calorieën zitten er in een banketstaaf
Feiten & geheimen |
Ah oh: zóveel calorieën zitten er in een banketstaaf
We weten dat een banketstaaf geen lichte snack is, maar zóveel calorieën als er werkelijk in zitten? Dat verrast zelfs de grootste zoetekauw.
Waarom afvallen zo moeilijk is wanneer je er alleen voor staat
Gezondheid |
Waarom afvallen zo moeilijk is wanneer je er alleen voor staat
De weegschaal laat weer een paar kilo meer zien dan vorige maand. Je zucht, voelt je schuldig en neemt voor de zoveelste keer het besluit: vanaf morgen ga ik echt gezonder eten en meer bewegen. Deze keer lukt het. Maar de ervaring leert anders. Na een paar dagen of weken zak je terug in oude patronen. De motivatie ebt weg, de verleiding wint het en de kilo's komen terug. Je bent niet lui of zwakwillig, maar afvallen in je eentje is simpelweg ontzettend moeilijk. Veel mensen worstelen jarenlang met hun gewicht zonder blijvend resultaat te boeken. Dat komt omdat succesvol afvallen meer vraagt dan alleen wilskracht. Het vraagt begeleiding, kennis en vaak ook medische ondersteuning.
5 signalen dat je dieet spierverlies veroorzaakt in plaats van vetverlies – en wat dat met je lichaam doet.
Bewegen |
5 signalen dat je dieet spierverlies veroorzaakt in plaats van vetverlies – en wat dat met je lichaam doet.
Afvallen voelt als winst, maar soms is het dat niet. Want als je lichaam te snel gewicht verliest, kan het meer spiermassa dan vet verbranden – en dat saboteert juist je vooruitgang. Spieren houden je stofwisseling actief, zorgen voor energie én kracht. Dit zijn de signalen dat je dieet te streng is, en wat je kunt doen om vet te verliezen zonder je spieren op te offeren.

Om te voldoen aan wet- en regelgeving rondom kansspelen zouden we graag eenmalig willen weten of je 24 jaar of ouder bent.