Abonneer Aanmelden

Beter slapen

Waarom je je bed 's ochtends juist niet moet opmaken, volgens wetenschappers
Gezondheid |
Waarom je je bed 's ochtends juist niet moet opmaken, volgens wetenschappers
Het is een ochtendritueel voor miljoenen mensen: opstaan en meteen het bed strak dichttrekken. Het ziet er netjes uit en voelt als een frisse start van de dag. Maar wetenschappelijk onderzoek toont aan dat je met deze gewoonte je bed verandert in een broedplaats voor miljoenen ongewenste gasten. Experts leggen uit waarom een onopgemaakt bed hygiënischer is.
Altijd moe ondanks acht uur slaap? Waarom je de 7 soorten rust nodig hebt om écht op te laden
Gezondheid |
Altijd moe ondanks acht uur slaap? Waarom je de 7 soorten rust nodig hebt om écht op te laden
Herken je het gevoel dat je na een lange nacht slapen nog steeds vermoeid wakker wordt? Je hebt braaf je acht uur gehaald, maar de futloosheid lijkt in je botten te zitten. We denken vaak dat rust synoniem is aan slaap, maar de wetenschap laat zien dat dit een misvatting is. Slaap is slechts een onderdeel van een veel breder palet aan herstel.
Waarom magnesium helpt bij een opgejaagd gevoel (en welke vorm je het beste kiest)
Gezondheid |
Waarom magnesium helpt bij een opgejaagd gevoel (en welke vorm je het beste kiest)
Je kent het wel: na een drukke dag lig je in bed, maar je hoofd staat nog 'aan'. Je spieren voelen gespannen en die diepe rust lijkt onbereikbaar. Vaak zoeken we de oplossing in minder koffie of meditatie, maar de basis van je ontspanning ligt ook in je mineralenhuishouding.
Vrouw in een warme trui geniet met gesloten ogen van de ochtendzon op een balkon, met een stomende kop koffie of thee in de handen.
Gezondheid |
Beter slapen vannacht? De oplossing is 10 minuten buiten zijn direct na het opstaan
Lig je 's avonds vaak te woelen, val je moeilijk in slaap of word je niet echt uitgerust wakker? Je bent niet de enige. Wat de meeste mensen echter niet weten, is dat de sleutel tot een betere nachtrust niet in de avond ligt, maar in de eerste minuten van je dag. De oplossing is verrassend simpel, gratis en wetenschappelijk bewezen: ga naar buiten.
Persoon maakt een rustige wandeling met een hond in een winters bos, passend bij het weer oppakken van het dagelijkse ritme na de feestdagen.
Gezondheid |
Hoe je na de feestdagen zonder forceren weer in je ritme komt, en waarom rust daarbij helpt
Nieuwjaarsdag voelt voor veel mensen als een symbolisch begin. De agenda loopt weer vol, het gewone ritme dient zich aan en ergens ontstaat het idee dat je meteen goed moet starten. Tegelijk voelt je lichaam vaak nog allesbehalve uitgerust. Dat spanningsveld is normaal en zegt meer over hoe ons lijf werkt dan over discipline.
Vrouw in bed die niet kan slapen door alle drukte van oud en nieuw, met telefoon in haar hand.
Gezondheid |
Stuiterend in bed door al het vuurwerk? Met deze truc verlaag je je adrenaline binnen 60 seconden
Het is een bekend scenario. De klok heeft twaalf geslagen, de champagne is op en de gasten zijn naar huis (of jij bent net thuisgekomen). Je bent doodop, maar zodra je je kussen raakt, staan je ogen wijd open. Je hoofd zoemt na van de drukte en buiten hoor je nog sporadisch een knal. Hoe draai je de knop om als je lichaam stijf staat van de adrenaline, suikers en indrukken?
Kopje thee voor het slapengaan? Waarom dit 'onschuldige' ritueel je nachtrust sloopt
Gezondheid |
Kopje thee voor het slapengaan? Waarom dit 'onschuldige' ritueel je nachtrust sloopt
Het klinkt als het ultieme recept voor een goede nachtrust: de dag afsluiten met een warme kop thee op de bank. Veel mensen verruilen in de avond hun koffie voor thee in de veronderstelling dat ze dan beter slapen. Helaas is niets minder waar. Dat gezellige kopje thee houdt je ongemerkt wakker, want in veel soorten zit stiekem net zoveel oppeppende stof als in een espresso.
Maak jij 's ochtends direct je bed op? Waarom je het volgens experts voor je gezondheid beter rommelig kunt laten
Gezondheid |
Maak jij 's ochtends direct je bed op? Waarom je het volgens experts voor je gezondheid beter rommelig kunt laten
Het voelt zo lekker opgeruimd: zodra je uit bed stapt, trek je het dekbed strak en leg je de kussens recht. Je begint de dag met een schone lei. Maar hoe netjes het ook staat, voor je gezondheid kun je die gewoonte beter afleren. Wetenschappers waarschuwen namelijk dat een opgemaakt bed de perfecte broedplaats is voor ongenode gasten.
Ben jij een 'snoozer'? Neurowetenschappers leggen uit wat die extra 9 minuten slaap echt met je hersenen doen
Slaap |
Ben jij een 'snoozer'? Neurowetenschappers leggen uit wat die extra 9 minuten slaap echt met je hersenen doen
De wekker gaat. Je ogen voelen zwaar, je bed is warm en de buitenwereld is koud. Zonder te kijken vindt je hand de knop en… stilte. Nog even negen minuutjes dommelen. Het voelt als een cadeautje aan jezelf, maar neurowetenschappers waarschuwen: die paar minuten extra slaap zijn funest voor je energieniveau.
Waarom je vanavond nog een bosje lavendel in je douche wilt hangen
Gezondheid |
Waarom je vanavond nog een bosje lavendel in je douche wilt hangen
Misschien heb je ze weleens voorbij zien komen op social media: prachtige badkamers met bossen groen of paars die aan de douchekop bungelen. Het ziet eruit en ruikt als een luxe spa, maar dat is niet de enige reden waarom mensen dit doen.
Donker douchen voor het slapengaan? Dít doet het met je brein en slaap
Gezondheid |
Donker douchen voor het slapengaan? Dít doet het met je brein en slaap
Een douche in het donker blijkt rustgevend voor je brein. Wat doet deze trend met je slaap, stressniveau en zenuwstelsel?
Melatonine en je hart: hoe (on)gevaarlijk is het populaire slaaphormoon echt?
Gezondheid |
Melatonine en je hart: hoe (on)gevaarlijk is het populaire slaaphormoon echt?
Nieuwe krantenkoppen waarschuwen voor melatonine en hartfalen, maar wat klopt er nou echt? Experts leggen uit wat we wél weten.

Om te voldoen aan wet- en regelgeving rondom kansspelen zouden we graag eenmalig willen weten of je 24 jaar of ouder bent.