Darmen en spijsvertering

Je darmen zijn een van de meest indrukwekkende organen in je lichaam. Ze verteren niet alleen je eten, maar huisvesten ook miljarden bacteriën die invloed hebben op je afweer, je stemming en je hele gezondheid. De wetenschap rondom de darm-hersenen-as groeit snel, met steeds meer aanwijzingen dat een gezonde darmflora samenhangt met een gezond lichaam én een gezonde geest.

Op deze pagina vind je artikelen over je hele spijsverteringssysteem. Hoe werkt het van mond tot endeldarm, welke veelvoorkomende klachten zijn er (verstopping, opgeblazen gevoel, diarree, reflux), en wanneer is een symptoom een signaal om naar de huisarts te gaan? Ook lees je over wat een gezonde darmflora ondersteunt (vezelrijk eten, gefermenteerde producten, voldoende water, beweging) en wat hem juist verstoort (ultrabewerkt voedsel, te veel suiker, kunstmatige zoetstoffen, langdurige stress).

Een handzame vuistregel: vezelrijk eten is de enkele beste investering in je darmgezondheid. Mensen die dagelijks 30 tot 40 gram vezels binnenkrijgen, hebben meetbaar minder darmklachten en een rijker darmflora. Bessen, peulvruchten, havermout, lijnzaad en groente vullen je vezelinname het snelst.