Darmgezondheid

Je darmen zijn meer dan een spijsverteringsorgaan. Ze huisvesten miljarden bacteriën die invloed hebben op je afweer, je stemming, je gewicht en zelfs je risico op chronische ziekten. De wetenschap rondom darmflora is een van de snelst groeiende gebieden in de geneeskunde, met steeds meer aanwijzingen dat een gevarieerde, vezelrijke voeding een sleutel is tot een gezonde darmflora.

Op deze pagina vind je artikelen over alle aspecten van darmgezondheid. Wat is de darmflora precies en hoe beïnvloed je hem positief? Welke voedingsmiddelen voeden de goede bacteriën (vezels, gefermenteerde producten, peulvruchten) en welke werken juist averechts (ultrabewerkt voedsel, te veel suiker, kunstmatige zoetstoffen)? Ook lees je over de link tussen darm en brein (de darm-hersen-as), wat probiotica wel en niet doen, en hoe je darmklachten zoals opgeblazen gevoel, verstopping en buikpijn aanpakt vanuit voeding.

Een handzame vuistregel: eet wekelijks dertig verschillende plantaardige producten. Dat lijkt veel, maar tel je groente, fruit, kruiden, noten, zaden, peulvruchten en granen mee, dan kom je verrassend snel aan dat aantal. Variatie is de belangrijkste voedingsbodem voor een gezonde darmflora.