Eetlust

Je eetlust is een complex signaalsysteem dat reageert op honger, hormonen, emoties, gewoontes en je gezondheid. Toegenomen eetlust, verminderd eetlust, of voortdurend hongergevoel kunnen allemaal wijzen op uiteenlopende oorzaken. Soms is het simpel (te weinig eiwit gegeten, slecht geslapen, stress), soms wijst het op iets specifieker zoals schildklierklachten, diabetes, depressie, of een hormonale verschuiving rond de overgang. Kennis van wat je eetlust beïnvloedt helpt patronen herkennen.

Op deze pagina vind je artikelen over alle aspecten van eetlust en hongergevoel. Welke hormonen sturen je eetlust aan (ghreline, leptine, insuline), waarom voel je je soms continu hongerig (te weinig eiwit, snelle koolhydraten, slechte slaap, stress), en wat veroorzaakt verminderde eetlust (depressie, ziekte, sommige medicijnen, gevorderde leeftijd)? Ook lees je over emotie-eten en hoe je het herkent, het verschil tussen hoofdhonger en lichamelijke honger, en welke voedingskeuzes je eetlust stabieler maken.

Een handzame regel: eiwit, vezels en gezonde vetten bij elke maaltijd verzadigen veel langer dan snelle koolhydraten alleen. Wie continue honger ervaart ondanks regelmatig eten, kan vaak veel winst boeken door de samenstelling van maaltijden aan te passen. Bij plotselinge of aanhoudende eetlustverandering die niet verklaarbaar is, is een afspraak bij de huisarts verstandig om bloedonderzoek te doen.