Immuunsysteem en afweer

Je immuunsysteem is een van de meest complexe systemen in je lichaam. Een leger van witte bloedcellen, antilichamen en signaalstoffen die continu je lichaam afspeuren naar ziekteverwekkers. Een gezond immuunsysteem reageert snel en gericht; een ontregeld systeem kan juist te zwak reageren (vatbaar voor infecties) of te sterk (auto-immuunziekten en allergieën). Wat je eet, hoe je beweegt, hoe je slaapt en hoe je met stress omgaat heeft directe invloed op je afweer.

Op deze pagina vind je artikelen over alle aspecten van immuunsysteem en afweer. Hoe werkt je afweer precies, wat ondersteunt hem (vitamine C, vitamine D, zink, voldoende slaap, regelmatig bewegen, sociale connecties), en wat ondermijnt hem (langdurige stress, slaapgebrek, overmatig alcoholgebruik, chronische ontsteking)? Ook lees je over seizoensgebonden infecties, vaccinaties op latere leeftijd, en wanneer een veelvoorkomend symptoom zoals chronische verkoudheid of vermoeidheid om medisch onderzoek vraagt.

Een handzame regel: regelmatig matig bewegen versterkt je afweer meetbaar, terwijl extreem trainen of langdurige uitputting hem juist verzwakt. Hetzelfde geldt voor stress: korte stressmomenten versterken de afweer, chronische stress ondermijnt hem. Het lichaam houdt van ritme en herstel.