Opgeblazen gevoel

Een opgeblazen gevoel ervaart bijna iedereen wel eens, maar voor sommige mensen is het een dagelijks ongemak. De oorzaak ligt meestal in de spijsvertering: te snel of te veel eten, lucht inslikken, voeding die in de darmen gist, een onbalans in de darmflora, of voedingsintoleranties zoals lactose- of glutenintolerantie. Soms speelt stress een grotere rol dan mensen denken, omdat het de darmwerking direct beïnvloedt. Bij hardnekkige klachten is het zinvol om de oorzaak te onderzoeken.

Op deze pagina vind je artikelen over alle aspecten van een opgeblazen gevoel. Welke voedingsmiddelen veroorzaken vaak gasvorming (peulvruchten, kool, broccoli, koolzuurhoudende dranken, sommige zoetstoffen), wat is FODMAP en kan een laag-FODMAP-dieet helpen bij prikkelbare darm, en hoe herken je intoleranties? Ook lees je over de invloed van eettempo en kauwen, hoe stress en angst direct zichtbaar zijn in een opgeblazen buik, en welke voedingsmiddelen juist helpen (gember, peppermunt, kamillethee, voldoende vezels mits goed opgebouwd).

Een handzame regel: rustig eten en goed kauwen lost een verrassend deel van de klachten op. Probeer ook eens een week zonder koolzuur, met minder peulvruchten en zonder kunstmatige zoetstoffen om te zien of er verbetering optreedt. Bij langdurige klachten met veel gasvorming, buikpijn en wisselende stoelgang is een afspraak met de huisarts of MDL-arts verstandig om naar prikkelbare darm of andere oorzaken te kijken.