Overgang en menopauze

De overgang is geen moment maar een proces dat jaren kan duren. Van de eerste hormonale veranderingen in de premenopauze tot de menopauze (de laatste menstruatie) en de jaren daarna in de postmenopauze. Voor sommige vrouwen verloopt het relatief soepel, voor anderen ingrijpend met opvliegers, slaapproblemen, stemmingswisselingen, gewichtsschommelingen en verminderde libido. Belangrijk om te weten: hoewel de overgang niet te voorkomen is, zijn de klachten vaak goed aan te pakken met een combinatie van leefstijl, soms supplementen, en waar nodig hormonale therapie.

Op deze pagina vind je artikelen over alle aspecten van overgang en menopauze. Welke fases zijn er, wat zijn typische klachten in elke fase, en hoe weet je of klachten passen bij de overgang of bij iets anders (schildklierproblemen kunnen sterk lijken op overgangsklachten)? Ook lees je over voeding bij de overgang (phyto-oestrogenen uit lijnzaad, soja, peulvruchten, calcium en vitamine D voor je botten), beweging en spierkracht behouden in deze fase, mentale veranderingen die net zo reëel zijn als fysieke, en de actuele stand rond hormonale therapie.

Een handzame regel: overgangsklachten zijn niet iets om stilletjes te dragen. Bij heftige klachten die je dagelijks leven beïnvloeden is een gesprek met een huisarts of gynaecoloog op zijn plaats. Kennis over wat je kunt verwachten, sterke spieren, mediterraan eten en voldoende slaap zijn de fundamenten voor deze fase. Hormonale therapie is voor sommige vrouwen levensveranderend; voor anderen volstaat aanpassing van leefstijl. Beide opties zijn legitiem.