Abonneer Aanmelden

Slaap tips

Waarom je je bed 's ochtends juist niet moet opmaken, volgens wetenschappers
Gezondheid |
Waarom je je bed 's ochtends juist niet moet opmaken, volgens wetenschappers
Het is een ochtendritueel voor miljoenen mensen: opstaan en meteen het bed strak dichttrekken. Het ziet er netjes uit en voelt als een frisse start van de dag. Maar wetenschappelijk onderzoek toont aan dat je met deze gewoonte je bed verandert in een broedplaats voor miljoenen ongewenste gasten. Experts leggen uit waarom een onopgemaakt bed hygiënischer is.
Altijd moe ondanks acht uur slaap? Waarom je de 7 soorten rust nodig hebt om écht op te laden
Gezondheid |
Altijd moe ondanks acht uur slaap? Waarom je de 7 soorten rust nodig hebt om écht op te laden
Herken je het gevoel dat je na een lange nacht slapen nog steeds vermoeid wakker wordt? Je hebt braaf je acht uur gehaald, maar de futloosheid lijkt in je botten te zitten. We denken vaak dat rust synoniem is aan slaap, maar de wetenschap laat zien dat dit een misvatting is. Slaap is slechts een onderdeel van een veel breder palet aan herstel.
Slapeloze nachten stapelen zich op: na hoeveel nachten is je buffer echt op?
Gezondheid |
Slapeloze nachten stapelen zich op: na hoeveel nachten is je buffer echt op?
Eén nacht doorhalen voor een deadline. Een paar nachten woelen en piekeren. Je staat op, drinkt een extra sterke kop koffie en denkt: ‘Dat haal ik in het weekend wel weer in.’ Maar wanneer slaat ‘een beetje moe’ om in een serieus, cumulatief slaaptekort? En hoe snel raakt je ‘buffer’ nu écht op?
Persoon maakt een rustige wandeling met een hond in een winters bos, passend bij het weer oppakken van het dagelijkse ritme na de feestdagen.
Gezondheid |
Hoe je na de feestdagen zonder forceren weer in je ritme komt, en waarom rust daarbij helpt
Nieuwjaarsdag voelt voor veel mensen als een symbolisch begin. De agenda loopt weer vol, het gewone ritme dient zich aan en ergens ontstaat het idee dat je meteen goed moet starten. Tegelijk voelt je lichaam vaak nog allesbehalve uitgerust. Dat spanningsveld is normaal en zegt meer over hoe ons lijf werkt dan over discipline.
Slaap of bewegen: wat is nu écht belangrijker voor je gezondheid?
Bewegen |
Slaap of bewegen: wat is nu écht belangrijker voor je gezondheid?
Slaap en beweging zijn beide cruciaal, maar wat als je moet kiezen? Welk van de twee heeft volgens onderzoekers de meeste impact heeft op een gezond en actief leven?
Kniepijn 's nachts oorzaak
Gezondheid |
Bonzende knieën zodra je in bed ligt? Waarom pijn ’s nachts vaak verergert (en de simpele truc die chirurgen aanraden)
Je hebt de hele dag gelopen, gewerkt en bewogen. Eindelijk mag je naar bed om je lichaam rust te gunnen. Maar zodra je ligt, begint het: een zeurende, bonzende of stekende pijn in je knieën die je uit je slaap houdt. Het klinkt tegenstrijdig – rust zou toch goed moeten zijn? – maar volgens orthopeden is dit nachtelijke ongemak heel goed te verklaren.
Vrouw ligt in een donkere slaapkamer, illustratie van het Wolf Uur.
Gezondheid |
Word je elke nacht rond 3 uur wakker? Dit probeert je lichaam je te vertellen (en zo slaap je weer door)
Je kent het wel: je bent moe, je valt als een blok in slaap, maar dan... Poing. Je ogen gaan open. Je kijkt op de wekker en ja hoor: het is weer ergens tussen 03.00 en 04.00 uur. Je bent klaarwakker en het gepieker begint. Waarom gebeurt dit toch steeds op precies hetzelfde tijdstip? En belangrijker: hoe kom je er vanaf?
Einde aan de discussie in de slaapkamer: dit is waarom sokken in bed officieel beter zijn voor je nachtrust
Gezondheid |
Einde aan de discussie in de slaapkamer: dit is waarom sokken in bed officieel beter zijn voor je nachtrust
Ben jij een 'ijsklomp' onder de dekens of vind je textiel aan je voeten in bed een absolute no-go? We hebben de wetenschappelijke feiten over dit grote slaapkamerdebat voor je op een rij gezet. Dit is waarom dit simpele kledingstuk hét geheime wapen blijkt te zijn om vanavond nog véél sneller in een diepe slaap te vallen.
Moet je er ’s nachts vaak uit om te plassen? Waarom het probleem vaak niet bij je blaas ligt, maar bij je benen
Gezondheid |
Moet je er ’s nachts vaak uit om te plassen? Waarom het probleem vaak niet bij je blaas ligt, maar bij je benen
Elke nacht eruit? Het ligt vaak niet aan je blaas, maar aan vocht in je enkels. Met deze simpele aanpassing in de avond slaap je volgens urologen weer door.
Ben jij een 'snoozer'? Neurowetenschappers leggen uit wat die extra 9 minuten slaap echt met je hersenen doen
Slaap |
Ben jij een 'snoozer'? Neurowetenschappers leggen uit wat die extra 9 minuten slaap echt met je hersenen doen
De wekker gaat. Je ogen voelen zwaar, je bed is warm en de buitenwereld is koud. Zonder te kijken vindt je hand de knop en… stilte. Nog even negen minuutjes dommelen. Het voelt als een cadeautje aan jezelf, maar neurowetenschappers waarschuwen: die paar minuten extra slaap zijn funest voor je energieniveau.
Sneller in slaap vallen met sokken onderzoek
Gezondheid |
Onderzoekers zijn eruit: met dit kledingstuk in bed val je tot 15 minuten sneller in slaap
Het is misschien wel het meest verhitte debat in de slaapkamer: slaap je met blote voeten, of houd je ze juist bedekt? De één zweert bij comfort, de ander vindt het onhygiënisch of benauwd. Toch hebben wetenschappers nu een duidelijk antwoord. Wie worstelt om in slaap te vallen tijdens deze donkere dagen, kan zijn lade maar beter open trekken.
Waarom vroeger eten in de winter zoveel verschil maakt
Voeding |
Waarom vroeger eten in de winter zoveel verschil maakt
Eten we in de winter beter vroeger op de avond? Onderzoek naar chrononutritie laat zien wat het doet voor je energie, slaap en bloedsuiker.

Om te voldoen aan wet- en regelgeving rondom kansspelen zouden we graag eenmalig willen weten of je 24 jaar of ouder bent.