Abonneer Aanmelden

Sporten 50+

Padel is een hype, en met goede reden: dit zijn de voordelen voor je lichaam én brein
Bewegen |
Padel is een hype, en met goede reden: dit zijn de voordelen voor je lichaam én brein
Je ziet ze overal oppoppen: de karakteristieke glazen kooien van padelbanen. De sport is in een paar jaar tijd uitgegroeid tot een enorme hype. Maar is het meer dan een gezellige trend? Volgens de wetenschap wel. Padel blijkt een verrassend complete en effectieve workout te zijn die niet alleen je lichaam, maar ook je brein een serieuze boost geeft.
Sport je elke week hetzelfde? Dít is waarom variatie je leven kan verlengen, volgens Harvard-onderzoek
Bewegen |
Sport je elke week hetzelfde? Dít is waarom variatie je leven kan verlengen, volgens Harvard-onderzoek
Elke dinsdagavond je vaste rondje hardlopen, elke vrijdagochtend naar dezelfde les in de sportschool. Routine is fijn, het geeft houvast en je weet wat je kunt verwachten. Maar wat als die voorspelbaarheid je gezondheidswinst juist beperkt? Een gigantisch, 30 jaar durend Harvard-onderzoek, gepubliceerd in het prestigieuze tijdschrift BMJ Medicine, komt met een haast revolutionaire conclusie: variatie in je sportroutine is de sleutel tot een langer en gezonder leven.
Stop met planken: een personal trainer onthult 4 effectievere core-oefeningen voor 50-plussers
Bewegen |
Stop met planken: een personal trainer onthult 4 effectievere core-oefeningen voor 50-plussers
Sterk blijven boven de 50? Met deze vier oefeningen train je je buik en rug zonder te hoeven planken.
De sleutel tot blijvend afvallen? Dat doe je volgens onderzoek veel effectiever samen
Bewegen |
De sleutel tot blijvend afvallen? Dat doe je volgens onderzoek veel effectiever samen
Je wilt gezonder leven, die extra kilo's kwijt, maar het volhouden in je eentje is een enorme uitdaging. Na een paar weken verslapt de motivatie en val je terug in je oude patroon. Herkenbaar? Dan is er goed nieuws. De sleutel tot blijvend succes is misschien veel eenvoudiger en leuker dan je denkt: zoek support bij anderen.
Zo fop je je brein: de nieuwe wetenschappelijke truc die elke workout lichter laat voelen
Bewegen |
Zo fop je je brein: de nieuwe wetenschappelijke truc die elke workout lichter laat voelen
Je bent halverwege je hardloopronde en je benen voelen als lood. Je brein schreeuwt: ‘Stop er maar mee, dit is te zwaar!’ Terwijl de persoon naast je fluitend voorbij lijkt te komen. Het verschil zit hem in conditie, natuurlijk. Maar wat als het verschil ook voor een groot deel tussen je oren zit? Nieuw, fascinerend onderzoek laat zien dat dit inderdaad het geval is. En beter nog: ze hebben een manier gevonden om je brein te ‘hacken’, zodat sporten direct makkelijker voelt.
Begin je weer met sporten na je 40e? Dan is dit de pijnlijkste valkuil (en de 2 regels om hem te vermijden)
Bewegen |
Begin je weer met sporten na je 40e? Dan is dit de pijnlijkste valkuil (en de 2 regels om hem te vermijden)
Je hebt de knoop doorgehakt. Dit wordt het jaar van jouw sportieve comeback. Vol goede moed trek je je oude hardloopschoenen aan. In je hoofd zie je jezelf alweer die 5 kilometer vlammen, net als vroeger. En dan... de realiteit. Na 400 meter sta je hijgend stil, met een steek in je zij en een ego vol deuken. Dit is de pijnlijkste valkuil waar bijna iedereen na zijn 40e in trapt: de botsing tussen je geheugen en je lichaam. Maar volgens personal trainer en ervaringsdeskundige Jason Smith – die zelf op zijn 50e zijn comeback maakte – is dit niet het einde. Het is juist het perfecte startpunt. Als je maar de twee gouden regels volgt om deze valkuil voorgoed te vermijden.
Jonge vrouw zit thuis bij het raam op een yogamat en schrijft in een notitieboekje na het sporten, terwijl ze werkt aan haar goede voornemens voor persoonlijke groei.
Psyche |
Waarom de populairste gezonde voornemens vaak mislukken (en hoe je het patroon dit jaar wél doorbreekt)
Over een paar dagen is het zover: 1 januari. We beginnen vol goede moed, maar de statistieken zijn hard: de meeste voornemens sneuvelen al voor half februari. Ligt dat aan een gebrek aan ruggengraat? Nee, zeggen experts. Het ligt aan de methode. Wij vertellen hoe je met inzichten uit de gedragspsychologie dit jaar wél de eindstreep haalt.
De 'zachte' sport die wonderen doet voor stramme gewrichten bij senioren - volgens Harvard
Bewegen |
De 'zachte' sport die wonderen doet voor stramme gewrichten bij senioren - volgens Harvard
Heb je last van stramme gewrichten? Vergeet hardlopen. Harvard adviseert senioren deze verrassende, zachte bewegingsvorm voor meer soepelheid en balans.

Om te voldoen aan wet- en regelgeving rondom kansspelen zouden we graag eenmalig willen weten of je 24 jaar of ouder bent.