Wat is een goede ontspanningsoefening?

323

Ik ben vaak angstig, hoe kan ik proberen dan toch te ontspannen? 

Ontspan je lichaam. Als je je lichaam ontspant, dan geef je daarmee je hersenen een signaal dat er niks aan de hand is. Dit kun je doen met een ademhalingsoefening: leg je handen op je buik en richt je aandacht op je ademhaling. Ga al je spieren na en ontspan ze.

Delen