Dit is waarom je rond je menstruatie altijd zin hebt in chocola

In de tweede helft van je menstruatiecyclus - de periode na je eisprong en vóór je menstruatie - schommelen je hormoonspiegels flink. Het niveau van oestrogeen en progesteron verandert en dat heeft niet alleen invloed op je humeur en energie, maar ook op je eetlust.

Onderzoek laat zien dat veel vrouwen in deze fase meer behoefte hebben aan calorierijke voedingsmiddelen, zoals zoete snacks en chocolade. Dat komt mogelijk doordat je lichaam in deze periode anders reageert op signalen van honger en verzadiging. Ook je energieverbruik kan iets toenemen in de dagen voor je menstruatie. Je lichaam verbruikt dan gemiddeld iets meer energie, waardoor je soms merkt dat je vaker trek hebt.

Waarom juist chocolade?

Waarom grijpen we dan massaal naar chocola en niet naar een wortel of een komkommer? Dat heeft alles te maken met de combinatie van suiker, vet en smaak. Chocolade prikkelt het beloningssysteem in je hersenen: het geeft je even een prettig gevoel en kan tijdelijk helpen om je humeur een boost te geven.

Daar komt bij dat chocolade vaak wordt geassocieerd met ontspanning en verwennerij. Zeker op momenten dat je je wat vermoeider, emotioneler of prikkelbaarder voelt, kan je brein sneller kiezen voor iets dat direct een fijn gevoel geeft.

Bekijk ook

Het verlossende woord over chocolade: waarom het gezondheidsverschil minimaal is (en je dus beter de lekkerste kiest) | Gezondnu

Is je lichaam op zoek naar magnesium?

Een veelgehoorde verklaring voor chocoladeverlangen is dat je lichaam behoefte heeft aan magnesium. Chocolade - vooral pure chocolade - bevat inderdaad magnesium. Toch is het te simpel om te zeggen dat je rond je menstruatie automatisch naar chocolade verlangt omdat je een tekort hebt. Daar is weinig bewijs voor. Waarschijnlijk ontstaat die trek door een combinatie van factoren, zoals hormonale schommelingen, veranderingen in je stemming en de manier waarop je hersenen reageren op voeding die een belonend gevoel geeft.

Je hoeft chocola niet te vermijden

Die onweerstaanbare trek betekent dus niet dat je ineens minder discipline hebt. Je lichaam krijgt in deze periode simpelweg andere signalen binnen. Een stukje chocolade eten rond je menstruatie is dan ook helemaal niet gek. Sterker nog: jezelf iets ontzeggen kan er soms juist voor zorgen dat je er nóg meer naar verlangt. Geniet er dus gerust van, maar combineer het eventueel met iets dat langer verzadigt, zoals een handje noten, yoghurt of fruit.

Heb je iedere maand extreem veel last van eetbuien, stemmingswisselingen of andere klachten die je dagelijks leven beïnvloeden? Dan kan het verstandig zijn om dit te bespreken met je huisarts. Soms kunnen zulke klachten passen bij het premenstrueel syndroom (PMS).